你真的以為孕期抽筋只是補鈣那麼簡單啊！

孕期的你，抽筋了嗎？

據統計，有50%的准媽媽會突然出現小腿抽筋。更為關鍵的是，多數准媽媽都以為抽筋是由缺鈣引起的，繼而不停的補鈣。事實上抽筋不只是補鈣那麼簡單，今天小編伊麗莎白就來帶准媽媽的你來看看，孕期抽筋的真實原因及應對方式。

讓我們先來了解了解孕期抽筋的幾大原因

1

身體疲勞過度

腿部過度運動，如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部肌群過度疲勞。肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉，就容易引發抽筋。

2

血液循環受阻

准媽媽逐漸增大的子宮，會對負責腳部向心臟輸送血液的靜脈血管形成壓力，這導致了血液循環的受阻，並引發抽筋。

3

飲食不均衡

飲食中含有過量的磷，但缺乏鈣或者鎂時，這會引起營養和鹽的缺失，導致血液循環不足。同時，在某種營養緊缺時，准媽媽的身體會優先讓寶寶攝取營養，自己剩下的就相對減少了。

4

激素影響

一種叫孕酮的激素會影響腿部的肌肉，這種激素也是造成孕期腿部抽筋的原因之一。

5

著涼

小腿肌肉容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，要特別注意腿腳的防寒保暖。

6

藥物影響

服用利尿劑和控制血壓的藥物都會引起礦物質的消耗，鈣、鉀和鎂過少都會引起腿部抽筋。

澄清了孕期抽筋並不是簡單缺鈣後，那麼，遇到突然襲來的抽筋時，又該怎麼緩解呢？重點來了~

最快速的緩解方法是立即站立，貼在冰冷的物體表面，這會讓痙攣儘快結束。

通過伸展緩解疼痛：伸直腿，接著輕輕的將腳趾和腳踝先前、向後活動多次。

也可在接近痙攣的區域進行熱敷，可以逐漸地緩解不適。

通過按摩來緩解小腿抽筋，准媽媽坐在沙發或椅子上，腿部伸直，將腳跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。

俗話說的好，凡事都要未雨綢繆的好，對於孕期頻發的抽筋，最好的辦法是要做好預防，所以，以下這些方法，准媽的你可一定要get到哦。

伸展運動： 經常做一些小腿伸展的運動。如，坐在地墊上，兩腿併攏伸直，試著用手碰觸腳趾。

頻繁改變姿勢：避免長時間站立或者坐著。如果你從事辦公室工作，記得經常休息，做做拉伸。如果你工作需要一整天站著，那就請休息時坐一坐，讓你的雙腿休息一會。

孕期按摩：進行孕期按摩，因為它會改善循環、減少浮腫。

膳食均衡：注意膳食的均衡，增加攝入食物種類，控制糖分、脂類的攝入。在醫生的指導下，可服用一些孕期維生素補充劑。

補充水分：孕期補充水分很重要，無論是孕期還是分娩中，及時補充水分都很重要。特別是天氣很熱時，為了避免中暑和疲乏，請及時補充水分，排空膀胱。

PS：小編伊麗莎白叨叨：孕期抽筋雖不是孕期的頭等緊要事，但當抽筋來襲那股酸爽，絕不亞於陣痛來襲，作為過來人的小編深有體會。

都說懷孕是十個月的皇后，其實孕期生活並不輕鬆，用過五關斬六將打怪升級來形容一點也不為過。那麼，孕期的你還遇到了哪些困惑呢？歡迎媽媽們來留言，小編會常來回訪，說不定下期的孕期頭條就是你關心的話題哦。

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