養生6月篇：輕熟時節，養生防濕重養神

孟夏悄至，綠肥紅瘦。夏季對你來說，是什麼？

朱自清談到夏天時說「揚州的夏日，好處大半便在水上」，汪曾祺說「夏天的空氣很涼爽，草上還掛著露水」，蘇童說「太陽落山在夏季是那麼艱難」。私以為，老舍說夏天是「口福最深的時節」最是貼切。

6月份是正式進入夏季的時節，此時，自然環境中濕氣瀰漫，人體非常容易遭受到濕邪的侵襲，因而出現頭暈身倦、胸悶腹脹、食欲不振、大便泄瀉等不適。同時，夏屬火，容易讓人心煩意亂，要善於調節精神和情緒，保持輕鬆，愉快的狀態。

六月的一對節氣：芒種和夏至

芒種：2017年06月05日

夏至：2017年06月21日

六月吃什麼好

調養應以飲食清補為原則。

宜食蔬菜、豆類、水果等。如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等 。

六月推薦美食：冬瓜薏米粥

用料：冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克

製法：冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛，每日一次

功用說明：冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增加人體熱量，薏米祛濕，糯米養胃，共為清熱利濕養胃。

怎樣養生

男人：少吃油脂多喝水

燥熱六月里，每天的進水量應達到2000毫升-2400毫升。早上人體血液濃度及血黏度較高，容易形成血栓，所以早上起床後第一件事就應該是喝一杯白開水(注意不是鹽水、糖水或其他飲料)。保持體內足夠的水分可以清潔腸道，增強代謝，稀釋血液，預防上火。

飲食方面要講究「五低」，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激。

女人：作息規律不熬夜

《內經》講「夜卧早起，無厭於日」，平時要早起早睡，子時氣血流注膽經，膽為肝之餘，養好肝膽，藏血歸經，第二天人就會神采奕奕，所以充足的睡眠是最好的美容法寶。

《黃帝內經》還說「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐」，就是「子午覺」的重要性。午間小「寐」，在這晝長夜短的夏至時節可以起到煥發精神，增強免疫功能的作用，養心經，降心火。

晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行。晝長夜短，中午盡量午休，有利於恢復體力，消除疲勞。

老人： 養魚種花清空氣

人生活在相對濕度為45%-65%的環境中感覺最舒適，也最健康，養一缸魚或幾盆花草，不但能調節室內相對濕度，使空氣更加清新，還調節情致。此外，病毒和細菌也在這個季節開始活躍繁殖，易發生流行性感冒，甲型流感病毒的爆發就是個典型。所以老年人除了需要提高機體免疫力外，還需要保持空氣的清新和流暢。保持勤通風。

在清晨或傍晚天氣較涼爽時運動，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，以免損傷陰氣和陽氣。出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。

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