這種水果清熱解暑，是夏天的寵兒，這樣吃才不會發胖！

椰子，做夏季常見的水果，不僅椰子肉可以吃，而且椰汁可以拿來飲，是我們在日常生活中最為喜歡的水果之一，深受女人們的歡迎。不過，吃椰子會胖嗎？

一、吃椰子真的會胖嗎

吃多了會胖。椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質，椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了會增加體重，容易引起肥胖。

二、椰子肉的熱量是多少

椰子肉是熱量較高的水果之一，下面是其熱量值。

熱量：354大卡/100克；

營養成分：脂肪33.49克，碳水化合物：15.23克，蛋白質3.33克；

三、怎麼吃椰子肉不發胖

1、餐前吃

椰子肉的熱量是很高的，不建議拿椰子當零食吃，最好作為餐前水果吃，這樣能降低飢餓感，又能代替部分正餐，相對來說不容易發胖。

2、早上吃

早上是新城代謝很旺盛的時候，吃些高熱量的水果不會有長胖的風險，所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃

椰子肉吃太多，導致攝取的熱量多餘基礎熱量消耗時就會長胖，因此，每次吃椰子不宜超過100克，且吃了椰子後要適當降低其他食物的攝取。

四、吃椰子的注意事項

1、椰子汁的保質期非常短，如果椰子打開了最好在2小時之內飲用完。

2、椰子不要和海鮮一起吃，成分相衝突，易消化不良。

3、椰子汁不要和地瓜一起吃，甜度過高易發胖。

4、對於肝臟不好或肝臟病的朋友不適宜喝椰子，有濕疹的朋友不宜喝椰子。

5、體內火氣旺盛的人群應少食椰子汁，以免加重火氣。

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