減肥時能局部瘦嗎？

「教練！我只想練胳膊，不想有拜拜肉。」

「教練！我只想小腿細一點。」

「教練！我只想做卷腹，讓腹部脂肪少一些，但不想把胸變小。」

「教練！你知道怎麼瘦臉么？」

「教練！我只想…」

你以為脂肪是你家親戚，

想瘦哪裡瘦哪裡？

身體的脂肪分布是爹媽給的！

當你做一些局部運動時，局部會燃燒能量和脂肪。

但是，大腦會控制身體的脂肪均勻分配，這樣其他地方的脂肪會補缺局部的空白。

所以，只有全身減肥，局部才能瘦下來。

那麼，怎樣才能讓局部瘦下來？

我來告訴你

全身鍛煉

要想局部瘦下來首先得降低全身的脂肪量，這得全身運動。

全身鍛煉當然包括有氧運動和力量訓練。

通過兩者的配合及全身的參與可以消耗更多的能量，這樣你的脂肪相應的下降。

局部力量運動

加強局部力量訓練！

例如你想瘦腹部

如果你體脂率夠低，但是肌肉量不多，那腹部還是比較鬆弛，不緊緻，這需要一定的腹部力量訓練才能讓你的腹部顯得更加細小。

控制飲食

飲食控制是非常重要的，三分練、七分吃。

減肥更是如此，想要局部瘦下來，首先得減少能量攝入，適當降低脂肪和碳水化合物，合理的蛋白質補充，還有就是多食用蔬菜、雜糧和水果。

我知道你很想向這個樣子靠攏

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別著急別盲目

先做好這三點

相信我！

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