影響睡眠的因素有哪些

一個人如果想要有良好的身體狀況和飽滿的精神，那麼就必須擁有一個好的睡眠質量。好的睡眠可以幫助人們洗刷一整天身體的疲憊，幫助身體排毒。對於現在那些生活工作忙碌的人來說更是極為需要的。但是生活中總有一些不良因素是對我們的睡眠起到壞的影響的，下面就來看一下哪些因素會影響到自己的睡眠質量，我們在之後的生活中要盡量避免。

1、 首先睡覺的舒適性受環境的影響，好的睡眠環境應當是一個安靜的環境安靜不是說沒有一點聲音，相反一些白噪音對一些人還有安睡的作用比如雨聲，風吹樹林，大海的輕濤聲。但是前提是讓人內心舒適不煩躁。但是不建議在睡眠聽一些嘈雜的電子音樂，因為會使得自己的神經處於一個亢奮狀態，對於良好的睡眠是不利的。

2、 睡眠適合在昏暗的環境，有光雖然使用眼罩人看不到，但是總還是不如昏暗的環境來的舒服，也不一定要求絕對黑暗。有的怕黑的人使用柔光小夜燈反而更加安穩。我們建議大家在卧室都使用那些不易透光的窗帘，這樣可以防止窗外的霓虹燈影響自己休息。

3、睡覺要舒服，一個舒適的枕頭和被子是很重要的。床上用品應當乾淨整潔舒服，這樣人睡覺會覺得安適。容易放鬆自己。這一點是我們很輕鬆就可以做到的， 只要自己不要那麼的懶惰，定期更換自己的床褥，那麼一定會有一個好的睡眠質量。

4、好的睡姿，雖然建議是左側姿睡覺最好，但是其實每個人最舒服的睡姿都不相同，選擇自己習慣的睡姿但是免去一些不好的習慣就好。比如會導致自己呼吸不暢的習慣(把頭埋進枕頭裡)就要更改。科學健康舒適的睡姿是右側卧，希望大家可以嘗試著去試一下這種新的睡姿，一定會得到意想不到的驚喜的。

5、 避免刺激，這裡主要說的是兩點，一是避免因刺激忘記睡眠，比如茶咖啡等一些有興奮效果的東西可以讓人暫時忘記睡眠，但是長期如此對睡眠和休息能力還是有影響的。第二則是避免長期藉助藥物刺激入睡。在睡眠還是喝一點蜂蜜比較好，或者是在室內放一盆薄荷或者是薰衣草，都是有助於睡眠的。

上面我們給大家簡單了介紹了幾種會影響到我們睡眠質量的因素，相信那些多數的失眠人群都會在上面的影響因素中找到影響自己睡眠的因素。再往後的生活中，我們一旦知道了是哪些因素影響我們休息，我們就可以積極的去改正，去調整。相信每一個人都可以擁有一個完美舒適的睡眠環境，睡眠質量逐日提高。

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