5個起床後壞習慣使你減肥失敗

當我們實施開始減肥計劃，不外乎就是節食、運動，但有國外網站指出，起床的習慣就能決定減肥是否成功。

據ETNEWS 引述國外Women"s Health報導，Susan Peirce Thompson博士列出5項會使減肥失敗的起床習慣：

1.睡太多：SLEEP睡眠期刊就曾發表一項研究，發現睡眠不足以及睡太多的受試者，體重、腰圍、BMI指數都變高，顯示出標準的睡眠時間較能維持體重。

2.起床後不拉開窗帘：有研究指出，每天受日光照射20到30分鐘，能影響BMI數值，能重啟生里時鐘，使熱量代謝效果更佳，即使是陰天也具有影響。

3.不整理床鋪：美國的國家睡眠基金會調查發現，每天起床後整理床鋪的人，晚上能擁有更好的睡眠品質，擁有良好睡眠的，能使身體新陳代謝速度提高，讓脂肪、熱量燃燒速度更加快速；此外，堅持每天整理床鋪的民眾，較有耐心及毅力實施減重計畫。

4.不量體重：有文章指出，早上起床、排便後測量體重視最為洽當，若量體重時發現體重比預期還要重，能明確知道自己變胖，並及時做出應對。

5.早餐吃太少：早餐營養均衡，會比只吃低熱量食物的人更容易有飽腹感，也較能堅持限制飲食的熱量。而《營養共筆網》也曾指出，不吃早餐可能使脂質氧化增加，長期下來會使讓身體處於低度發炎，而影響葡萄糖平衡，就這可能導致肥胖。

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