每天晚上必練的瑜伽拜月式
這是基本的後仰姿勢，呼吸要與運動結合。需要的話，可以嬰兒室幾分鐘，然後再繼續聯繫。
注意點
練習拜月式的時候一定要找好發力點，以防傷害身體。如果感到疼痛，應減小幅度。有眩暈症、高血壓、腰椎間盤突出的人不適合練習拜月式。
呼氣，山式
吸氣，山式上舉
呼氣，鴕鳥式
吸氣，花環式（初級姿勢）
呼氣，雙手觸底弓步式
吸氣，新月式（初級姿勢）
呼氣，弓步式(初級姿勢)
吸氣，駱駝式
呼氣，嬰兒式
吸氣，眼鏡蛇式
吸氣，駱駝式（初級姿勢）呼氣
呼氣，弓步式
吸氣，山式（雙臂上舉）
呼氣，山式（雙手和十禮）
※每日星座吐槽：天秤小事糊塗，天蠍冷酷陰鬱
※地藏經講解-忉利天宮神通品
※為何道教地位不如佛教，因為道教很多大佬被佛教騙去了！
※朋友家的裝修太溫馨了，客廳正是我想要的樣子
※爸爸送孩子去幼兒園 最大的目的就是去瞟一眼女老師
TAG:全球搜羅 |
※每天練瑜伽
※每天睡前練瑜伽
※每天睡前瑜伽
※每天3個瑜伽動作，晚上休息前練習，第二天早上會感到很輕鬆
※瑜伽是早上練，還是晚上練好？
※每日早起半小時，清晨河邊練瑜伽，開啟美好新一天！
※瑜伽是早上練好還是晚上練好？
※適合早上練習的瑜伽體式，早上練一練，輕鬆一整天
※教你7式瑜伽，堅持每天練習，1個月後瘦1圈
※每天早晨10分鐘瑜伽之「拜日式」，向太陽致敬
※夏日晨練瑜伽專屬——早起5分鐘，舒暢1整天！
※最熱的夏天怎麼過？每晚練這兩式瑜伽讓心情平靜下來！
※晚上難以入眠？每晚9點整，瑜伽5式帶你安然入睡
※每天哪個時間練瑜伽好呀，早起不了，晚上練到底行不行呀？
※5個瑜伽體式，每天堅持練一練，和大象腿說拜拜
※上班族來看必看！如果你每天坐8個小時以上，你練這個瑜伽動作
※每天這樣練瑜伽，讓你年輕20歲！
※為什麼建議你每天瑜伽1小時？
※清晨瑜伽半小時，7式瑜伽讓頭腦清醒一整天
※產後修復之——月子瑜伽安全練習指南