真實減肥故事：從120斤減到105斤，分享我的減肥心得！

作為一個女人，在生活中除了最愛的家人之外，最在意的就是自己的身材了。壞的身材是昂貴的的化妝品都不能掩蓋的。哪個女人不愛美?哪個女人不喜歡別人誇自己的身材好?我相信擁有一個健康，性感的身材是每個女人都會追求的。

我也不例外，其實啊，我感覺我也不是很胖，也就120多斤。只是肚子有點大，腿有點粗而已。但是，自我的滿足有什麼用啊。一個好身材一個是為了自己好看，另外一個還不是給別人看的么?如果連你老公都說你，那你是真的有點胖了。

所以我針對我的肚子，真是下了好大的功夫。但是事實往往不會讓你稱心如意。

曾經為了健康美麗我花了6000多辦了健身卡，但是只堅持了一個星期便放棄了。

但是還是要告訴大家的是要堅持運動，每周至少三次。

如果只是控制飲食，人的體重也可以瘦下來。但，如果你想要追求視覺上的美，想要穿衣服很好看，而不只是體重秤上的數字，那麼運動就顯得格外重要了。

如果只是要維持體重，或者減重目標不是很艱巨，那麼運動量不用非常大，每周三次，每次一小時左右就好。打球、跳操等有氧，或者舉鐵、拉伸等，都可以。最重要的是堅持。

久而久之，你會發現，你的身體線條、姿態，甚至精氣神都會變得更好。整個人的狀態也有煥然一新的感覺。

剛開始自己幾乎不吃主食，以前很愛吃的很多東西都忍者不吃，每天就是吃一點水果，實在餓了就吃一點點食物。每天在都在忍受飢餓。肚子真的瘦不下來。自己的身體還差點被搞壞。

後來還是通過朋友的專業指導幫助下瘦了下來。剛開始的時候我本來還是沒有抱什麼希望。朋友告訴我說你知道陳游標吧?中國首善陳游標應酬那麼多都能從190斤的胖大叔減到130斤的小鮮肉，你才需要減個15斤也太沒有挑戰性了，因為朋友的方法太簡單了。給我說每天怎麼吃，如何吃。再加上一丟丟的運動，才4周時間就減掉了五花腩變身擁有麻辣小蠻腰的白骨精了。

食物要吃的多樣化

植物各自帶有不同的使命(對人體皆有益處)，素食者更要重視食物多樣化。自然療法臨床食療經驗將所有常見食物分為9大類——

每餐盡量包含以上9大類食物中的任意一種

以下9大類別食材舉例啦~

全穀類：糙米、薏仁、小麥、燕麥、藜麥等

豆製品類：黑豆、黃豆、豆腐、豆漿、天貝等

菌菇類：銀耳、黑木耳、各種蘑菇等

海藻類：紫菜、海帶、海帶芽、裙帶菜等

瓜茄類：絲瓜、冬瓜、節瓜、黃瓜、番茄等

粗纖維類：蘆筍、竹筍、牛蒡、蓮藕、芹菜等

類胡蘿蔔素類：甜菜根、紅莧菜、胡蘿蔔、各種深綠色蔬菜等

十字花科類：白蘿蔔、西蘭花、捲心菜、芥藍、花椰菜等

根莖類：芋頭、山藥、地瓜、土豆等

包含有以上全部種類食物的飯食稱為全餐

那些簡單的事情誰都能做到啊。可是，只用了4個星期，我就是瘦下來了，並且到現在沒有反彈!有時候我都感覺莫名其妙。減肥有這麼簡單地事情?可能專業的減肥顧問都有這種魔力吧。

想要瘦，先瘦肚。肚子上的肉是身為一個胖子永遠無法掩蓋住的!

瘦掉了肚子上的肉肉，整個人看上去都不一樣了。

我以前減肥走了許多彎路，也失敗了很多次，現在終於找到成功減肥的方法了，減肥也變得很簡單，自從減肥成功之後到現在都沒有反彈過。想要減肥的小夥伴可以加我，我可以免費教你怎麼去成功減肥，反正我很多朋友都已經減肥成功了!

幑-信-號：gcd7878jf（長-按-復-制-添-加）

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