濕氣重吃這六樣，祛濕一周見效

夏季不僅要注意消暑,在這濕熱的季節，更要注意祛濕,那麼夏季該如何祛濕呢?多吃這些就好。

1、綠豆

是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、護肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

2、紅豆

是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益脾。

3、扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

4、黃瓜

能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維是很難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

5、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

6、薏仁

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」是常用的清熱祛濕之品，目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，因金沙村得名，是仙游縣著名的土特產，已有上千年歷史。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高，而金沙薏米是顆粒最小的，正是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

薏米紅豆粥

1、準備好食材。需要的食材有薏米、芡實、紅豆（比例1:1:1）和冰糖（適量）。

2、把芡實、紅豆和薏米淘洗乾淨，然後用清水浸泡兩個小時。也可以不泡，直接洗乾淨就煮，但是熟的慢。

3、把泡好的食材倒入鍋內。

4、煮熟後放入適量冰糖，不喜歡甜的也可以不放。

薏米淮山排骨湯

做法：

1. 排骨洗乾淨，焯一下開水，小火燉一個小時！

2. 加入切好的淮山，洗好的薏米，幾顆紅棗，燉上半個小時！

3. 起鍋前加入適量的鹽

提問：

你的濕氣重嗎？

你還知道什麼祛濕的食物呢？

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