發展自我之壓力管理之MAP領導力手冊
誰都不可避免的會面對壓力，具備良好的壓力管理能力是成功的基本條件，自如的管理好壓力，才能使自己的各種能力得到更好地發揮。
所謂壓力既包括壓力大小，也包括壓力的周期。
而壓力管理就是指個人面對各種衝突能夠採取有效的方法，快速調整自己的生理或心理反應，並從中學習提升。
它包括壓力應對和活力恢復兩個方面，
所謂壓力應對，就是能夠面對環境變化，控制自己的情緒反應和變化，保持平穩的情緒狀態。
活力回復，就是恰當有效地應對方式，能夠較快地從逆境中吸取教訓，迅速地從非正常狀態轉變到正常狀態。
擅長壓力管理的人他必須具備以下方面
一掌握較多排解壓力的方法，能夠從壓力和挫折中恢復過來
二遇到困難毫不畏懼，在壓力較大的情況下，甚至能夠激起更強的動力和鬥志
三沉著應對壓力事件，把挫折當成成功的階梯
要做到這一點，必須從以下方面入手：
不要總是逃避壓力不管不顧
不要總是默默的承受壓力，要學會尋找資源支持
設想問題最壞的結果，為可能產生的壓力情景做好準備
做好時間管理，通過做好計劃來增強對工作的掌控力
對自己感到難以承受的工作，要敢於拒絕、量力而為
改變看問題的方式嘗試從旁觀者的角度來考慮事情
尋找適合自己的情緒管理方法，不要壓抑自己
學習有效授權，讓自己從壓力環境中解脫出來
參加一些情緒管理壓力釋放的培訓課程，或者一些其他的資源學習應對壓力的策略
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