心情不好就來練練瑜伽吧！放鬆身體、釋放壓力

隨著社會競爭壓力的增大，現代人每天都生活在壓力之中，而且壓力會越來越大，那麼對於壓力增大我們應該如何緩解呢，其實瑜伽可以調節我們的心理壓力，讓我們心情變好，下面小編就給大家說說如何練瑜伽讓我們快樂起來。

練習瑜伽不僅可以放鬆身體，還能幫助我們釋放壓力，緩解煩悶的心情

首先我們先看看冥想瑜伽是怎麼做的瑜伽的冥想，就是大量運用心理學中的心理暗示，來放鬆人的身體、心靈、精神，使人進入安寧、祥和的愉悅狀態，從而釋放人的壓力與緊張，緩解各種疼痛，增強人體免疫力，甚至輔助治療一些慢性疾病。

特別是西方醫學研究表明，瑜伽冥想已經被應用在癌症患者的康復中，取得了驚人的效果!這些都說明了瑜伽冥想超強的益處。

看看簡單的坐想瑜伽

動作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並盡量向上拉伸頸部;雙手拇指與食指相接(蓮花指)，手心向上，手臂、肩部保持放鬆，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。

注意事項：背部要始終保持挺直，不能下塌。

怒火衝天時：樹式

附帶深呼吸的瑜伽動作有助於消解怒火。這個姿勢有助於培養身體平衡感和集中力，還可以清腦養血。每天做1遍以上。

動作要領

1.雙腳併攏站直。

2.左腳掌貼於右腿內側。

3.雙手在胸前合十。注意繃緊臀部和腹部。

4.用胸式呼吸法吸氣的同時雙臂向上伸直。想像腿是樹根，身體是樹榦，手臂是樹枝。堅持1分鐘。初學者可雙腿合攏雙臂合十向上伸直，閉眼，頭部向後仰放鬆後頸，堅持20秒鐘。

5.慢慢放下雙手和左腿。反方向亦然。注意繃緊腹部，左腿平穩地放下。

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