一位減肥發燒友，一次性分享了11個減肥小錦囊，你知道多少個呢？

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你胖的最大原因主要在於懶和吃的太多！

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減肥的最大阻礙是：一次的付出，就希望得到一年的效果！

減肥如果你放棄一秒,馬上就會成為一種習慣。所以，永不放棄！

你之所以一直減肥不成功是因為明知是該動腿，卻只會拚命的動嘴。

當你在減肥路上困惑的時候，靜下來問問自己：兩年後你最希望看到自己是什麼樣子？

01

絕對不要嘗試排毒斷食法

你的肝臟就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水！

02

不要完全禁止自己不吃某些食物

每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。

03

答應自己一天至少要有一餐吃得健康

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你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。

04

把出外吃飯變成一件」特殊」場合。

在家下廚做飯絕對比出外吃飯來的健康又乾淨許多，而且容易控制攝取的卡路里，所以盡量少出外吃飯，除非真的有事情要慶祝或是聚會再來享受餐廳美食吧！

05

養成寫下代辦事項的習慣，尤其把運動放在最上面，

絕對不可以錯過的項目

很多人會在待辦事項里分兩大類，一種」一定要做」，另一種則是」可做可不做」，這時得靠你的心態，你必須把運動放在」一定要做」那一類，與自己許下承諾才能真的辦到。

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06

別每次一休息就想要吃零食

你不是餓，只是嘴閑，或者是饞，所以你可以以喝水或起身走走來代替零食。去了解零食的熱量是多少，以及你實際吃進了多少。大部份的人都不了解他們到底一天吃了多少食物，這樣會害自己吃進更多卡路里，所以去看看真實的熱量是多少，以及你自己需要多少熱量！如果連這都懶的算，別說你想減肥~！

07

把水變成你主要的」飲料」

這一個月只喝水，不管是汽水、咖啡、果汁等等都以水來替代，如果受不了光喝水沒味道，可以加點水果增加味道，你漸漸就會習慣以喝水為主，而且對你的消化系統也有幫助。

08

一天吃3份綠色蔬菜

綠色蔬菜不但低卡又高纖，是飲食中相當重要的一環，可以增加飽足感又有豐富的營養。

09

與其設一個目標是關於你的外觀，

不如設一個是關於你身體可以變強壯、感覺良好的目標。

其實把目標放在加強你的身體強壯度或是柔軟度，會比你一心只想著趕快變苗條還要容易達成，如果看著自己的身體一天比一天進步，也會讓你比較有動力。

10

如果做不到克制進食量

那就仔細計算需要吃多少食物

如果你沒有刻意的練習過自制力，「控制飲食」也只是嘴上說說，或者也就兩天打漁三天曬網，相反，不如用數字和切實的目標去克制自己，計算出每天需要的熱量，各個營養素的需求量。

11

投資個專業的教練

有個專業有經驗且能夠激勵人心的教練絕對可以幫助你持之以恆，跟協助你培養好的習慣，還能夠提供你正確的減肥知識。

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記住，減肥最重要不是「健身」

而是學會「生活」！

互動

你是用什麼方法減肥的呢？兩年後你最希望看到自己是什麼樣子呢？歡迎關注魔力俏公眾號寫下你的想法，要知道你的寶貴意見是我們努力的方向哦~

怎麼，不夠快？那小編推介個快速通道給你試試

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