從最胖120斤成功減掉19斤，分享我的減肥絕招！

下圖是我現在，110斤，也是開心的無邊無際……

我和朋友以前，左邊我

我們現在，右邊我

以前冬天，紅棉襖臉最大的我，

現在的冬天

以前出去

也許這樣對比明顯

再來最

反正無論胖瘦我都喜歡自己的，希望你也如此。

只瘦了10斤多。你也加油吧..～

從124到110，自己感覺沒太多變化，但是身邊開始有人誇你漂亮了……哈哈哈

男朋友是胖的時候遇到的，我胖的時候心靈也很美呢性格也很好呢。

所有的不太瘦的寶貝們，我知道你們現在就很美，但是瘦下來些會更健康更靈活更漂亮。

人生那麼短，開心最重要，胖瘦一樣。

下面是我其中一些減肥方法：

1、不要蹲坐休息

蹲坐休息是非常普遍的做法，這是瘦身運動後不宜立即做的行為。瘦身運動結束後感覺累了，很多人就蹲下或者是坐下，認為這樣能省力和休息，其實這是一個錯誤的做法。瘦身運動後若立即蹲坐下來休息會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環、加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

因此每次瘦身運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清氧債，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支的話也可讓同伴攙著走一走。

2、不要貪吃冷飲

瘦身運動後往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，瘦身運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，大多年輕人喜歡買一些冷飲解暑解渴。保健專家告訴我們此時人體消化系統仍處在抑制狀態而且消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以吃冷飲也是運動後不宜立即做的行為。此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

3、不要立即吃飯

瘦身運動後不宜立即做的行為還有吃飯，特別是激烈運動時運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂甚至造成多種疾病。

減肥其實並不難，貴在堅持，當然還要有技巧，想要更多減肥知識和減肥小視頻的可以加我，小編會陪你一起減肥!

薇薇教練（幑：gcd0808jf）

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