每天堅持做深蹲運動，一個月後，腰細了

說到深蹲，大家都很熟悉，也有人會說，我經常都是在做深蹲，OK。深蹲對於減肥的效果是非常的大的，推薦大家每天多做幾組深蹲，長期堅持，身材一定苗條挺拔

深蹲的好處：

①深蹲促進全身肌肉的生長，尤其是塑造發達的圓翹臀部

②深蹲超高效率燃脂減肥

深蹲能夠活動到全身80%的肌肉，提高身體對脂肪消耗的需求。實際上，做100個仰卧起坐與做3次深蹲所需要的能量是一樣的。所以說深蹲對提升基礎代謝有很好的促進作用，很好的腿部、腹部脂肪。

③促進腸胃健康

④改善身體姿態

⑤減緩衰老

激素水平隨著我們的年齡增長而減弱，所以人會衰老。而深蹲能夠非常好的刺激我們的身體，改善體內激素的分布水平。深蹲過程中，人體內一種叫DHEA（脫氫表雄甾酮）的激素會更加旺盛的分泌。該激素能夠起到的作用：

1、延緩衰老,保持青春活力。2、增強體能,改善情緒和睡眠，提高記憶力。3、改善性功能，提高性慾。4、調節免疫系統功能，提高肌體免疫力。5.減肥； 6.輔助治療疾病。

深蹲的基本原則：

頭保持端正，目光直視前方

背部挺直，全身肌肉收緊，會有拉伸的感覺

大腿與地面呈水平面

腳尖抓地，整個腳掌牢牢貼在地面

膝蓋不超過腳尖

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