為了你的身體健康 運動的時候要注意這些事項

不要邊看書邊做運動，有的人經常一邊瞪著腳踏車一邊看書，如果我們集中精神在看一本書，那就意味著我們沒法同時關注我們正在做著的運動，運動的時候進行閱讀是最糟糕的事情。如果我們要進行鍛煉，那麼我們就應該集中精神去關注我們的身體，關注我們正在進行鍛煉的運動。如果實在需要做一點別的事情讓我們的鍛煉不再那麼枯燥，可以看電視，也可以戴上耳機聽音樂冥想我們正在賽場上衝刺，這樣起碼不像閱讀這樣需要集中注意力，以免在我們運動的過程中由於分散注意力而發生致命的危險。

不要餓著肚子去運動，很多人在早晨起床或者是下班以後就會進行空腹鍛煉，餓著肚子做運動可不是一件健康的事情。我們的身體需要能量來運轉，我們餓著肚子運動的話就沒有能量供給，經過一夜的睡眠，胃裡空空如也，熱量已經消耗完畢，如果這個時候再餓著肚子去運動的話，是非常影響我們的身體健康的。所以我們可以在運動之前吃一點小食品，不要吃的太飽，等感覺不到餓了就停止，然後出去走走適應一下再開始運動，這樣就相當於給我們的身體發動機加了一些燃料，運動起來更高效，還不會損害身體健康。

不要只選擇一種運動方式，有的人做運動的時候只喜歡做一種運動，比如跑步就只會跑步，騎腳踏車就只會騎腳踏車，認為只要長期堅持就會有非常明顯的效果，所以不會進行運動方式的交換，全面鍛煉，就是要有幾種運動來搭配的。有的運動是鍛煉腿部肌肉的，有的是瘦肚子的，我們把運動都結合起來，不要只做一種運動，長期堅持做一種運動或者是一種有氧運動的話，肌肉量就會降低，時間長了反而會儲存脂肪，如果長期只做一種有氧運動的話還會加速身體的老化等。

不要不進行熱身運動，我們在上體育課的時候，體育老師通常都會帶我們做一會熱身運動，其他在進行運動的時候也一樣要先經過熱身。容易造成肌肉拉傷，血液循環不良，肌肉收縮的速度與力度弱，容易發生抽筋的情況，新陳代謝的效率也會大大降低，心臟的呼吸系統的效率也會減弱，不能增加心肺的血流量，特別危害我們的身體健康，嚴重者還會損害到生命。

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