夏天到了，該是減肥的時候了，7天瘦10斤，減肥中的美食

減肥餐, 聽說很有效, 不過要準備的食材都一點一點, 剛拿到食譜時, 會感覺備料有點麻煩。但其實整理一下, 全部一共只有19種。既然認真了, 那就開始夏日鏟肉計劃。一星期只要照食譜吃三天, 四天正常吃, 就可以達到減重的效果。

第一天

早餐：膳食雜糧或茶1杯、烤麵包1片、花生醬2匙、葡萄柚半顆

午餐：膳食雜糧或茶1杯、烤麵包1片、水煮鮪魚罐頭半罐

吐司烤上色 切成一口大小 搭配水煮鮪魚 口感不錯喔

晚餐：膳食雜糧或茶1杯、蘋果1個、肉類85g、四季豆1杯、紅葡萄1杯、香草冰淇淋1杯

煮一鍋水, 先將四季豆燙透取出, 再放入雞胸肉燙熟, 雖說調味料只能鹽和胡椒粉, 但剛開始吃, 覺得太素, 所以我沾少許黑胡椒蒜香粉增添風味

第二天

早餐：膳食雜糧或茶1杯、烤麵包1片、水煮蛋1顆、香蕉半根

午餐：膳食雜糧或茶1杯、酸奶1杯、咸餅乾2片

晚餐：膳食雜浪或茶1杯、熱狗2條、香蕉半條、紅葡萄半杯、綠花椰菜1杯、香草冰淇淋半杯

第三天

早餐：膳食雜糧或茶1杯、蘋果1顆、低脂起司1片、咸餅乾1片

蘋果切薄片 搭配起司享用 別有一番風味

午餐：膳食雜糧或茶1杯、烤麵包1片、水煮蛋1顆

量看起來空虛 但吃完會飽 很妙

晚餐：膳食雜糧或茶1杯、水煮鮪魚罐頭1罐、紅葡萄1杯、香草冰淇淋半杯、香蕉半根、香瓜1個、白花椰菜1杯

趁空準備晚餐, 邊備邊懷疑真的要吃的這麼多嗎? 大雞腿便當的量不是比這更多? 平時菜跟水果不可能吃這麼多,想想也就能理解為什麼我吃一點點就胖, 有人吃再多也不胖, 熱量不同啊

想要了解更多減肥食譜

加：TTxs0701

找到適合自己的減肥方案

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！