炎夏濕氣難忍，幾個健康飲食習慣，告別多種慢性疾病！

漸漸進入盛夏，天氣越來越炎熱，與此同時，濕氣也隨之而來。尤其的南方的夏天，不僅炎熱難忍，濕氣也非常重，容易誘發多種慢性疾病。

不過不用擔心，這幾個健康的飲食習慣，可以幫助盆友們去除濕氣，遠離疾病！

——濕氣已經那麼重了，就不要吃太多甜筒、冷飲之類的了，多吃容易傷脾傷胃。

雖然冷飲吃著涼爽，讓人有那麼一時半刻的食慾，但是吃完之後反而更不想吃飯了……而且，冰涼甜膩的食物會加重體內的濕氣。

——想要去除體內濕氣，就多吃綠豆、扁豆、冬瓜、莧菜等食物，有健脾利尿的功效。

夏天常喝的綠豆粥自不必多說，多吃扁豆，有補脾益氣，祛濕利水，解暑消腫，強身滋補等健康作用。

冬瓜有清熱生津是作用，夏季濕熱，適量的吃一些性寒的冬瓜，有利尿的功效。

而莧菜同樣是涼性的美味蔬菜，且含有豐富的鈣。經常吃點莧菜，有清熱利尿，補血解毒等功效。

——同時，生冷的瓜果蔬菜也是大忌，美味爽口的涼拌菜更是要適量的食用。

像西瓜、苦瓜、白菜、生菜等等，涼性的食物不宜吃太多，如果要吃可以加一些生薑、香蔥來減小它們的寒性。

否則，涼性的瓜果蔬菜以及果汁冷飲吃多了，喝多了，容易加重體內的濕氣，損傷胃腸，影響胃腸的消化與吸收。

除了飲食方面要注意祛濕，保護脾胃，生活中也要注意保持室內的空氣流通。比如，濕地板要儘快抹乾。

減少室內長時間的存在濕氣，若是外面空氣比較好，可以每天出門前打開窗戶，保持室內正常健康的通風換氣。

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