90歲也不會腰酸背痛的秘訣：9個小動作就OK！
養生君導讀
養生君今天和大家分享一套健康操，只有9個動作。每天早上做一次，對全身保健都有非常大的幫助，跟著動圖做，簡單易學，非常實用！
1
腰部、腿部運動
動作要領：90度和180度
動作功效：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2
肩部運動
動作要領：聳聳肩、縮縮頭
動作功效：消除肩部酸痛。
3
手腳運動
動作要領：右手拉左腳
動作功效：加強心肺功能及身體柔軟度。
4
眼部運動
動作要領：上看下看，左看右看
動作功效：消除眼睛疲勞。
5
頸部運動
動作要領：脖子扭一扭
動作功效：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
6
運動前伸展操
動作要領：帶球上籃
動作功效：運動熱身，避免運動傷害。
7
伸展運動
動作要領：活動筋骨
動作功效：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
8
桌前運動
動作要領：柔軟重現
動作功效：恢復以及保持身體柔軟性。
9
蹲踞拉伸運動
動作要領：朝氣蓬勃
動作功效：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。
- END -
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編輯 | 養生君
來源 | 人民日報
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