夏季孕婦應該吃什麼？養生水果推薦

孕婦能吃李子嗎？

　　李子營養豐富，果實中含糖、微量蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1.B2.C、鈣、磷、鐵、谷醯胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等營養成分，因此李子是適合一般人群食用的，也包括孕婦，而且李子酸酸甜甜，很符合孕婦的口味。

　　孕婦吃李子有什麼好處

　　李子除了同其他水果一樣含有多種人體所需的營養成分外，還含有較多的氨基酸、脂肪、胡蘿蔔素、糖，維生素B1、B2、C以及鈣、鐵等成分。不僅美味可口，而且對肝病有較好的保養作用。名醫孫思邈就曾說過：「肝病宜食之」。

　　預防孕期便秘、增強食慾

　　李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用。孕婦吃些李子可以促進消化、預防孕期便秘、增強食慾，有利於孕期營養的補充。

　　預防孕期皮膚變差

　　李子有很好的美容養顏功效，因此孕婦吃李子可以預防孕期皮膚變差，同時對寶寶皮膚髮育也有好處。

　　預防孕期貧血

　　李子有促進血紅蛋白再生的作用，貧血者也可以食用。

　　降壓、止咳、祛痰

　　清肝利水，對治療肝硬化腹水大有益處；降壓、止咳、祛痰；生津、止渴、除熱。

　　孕婦吃李子注意事項

　　李子含高量的果酸，多食傷脾胃，應該適量食用，對於脾胃病弱的孕婦對於李子應該少吃為妙。

　　孕婦能吃李子，但是要留意不良反響：如類似過敏反響，身體部分或全身會起小紅疙瘩，或是出鼻血，有上火的癥狀。這些反響闡明該孕婦本身體質並不合適在孕期吃李子，所以應避免孕期再吃李子。

　　適合孕婦食用的李子醬做法

　　李子除了可以直接食用外，還可以用來做成李子醬，你會做嗎？

　　材料：甜李子1000g、白糖300g、麥芽糖300g、4大勺濃縮檸檬汁、半茶匙鹽、4大勺蜂蜜。

　　做法：

　　成熟的甜李子1000g（一定要選成熟甘甜的，酸澀的不適合做果醬）；

　　洗乾淨後，對剖去掉核，撒300g白糖，淹2小時；

　　成熟的李子會淹漬出大量的果汁，加入300g麥芽糖；

　　再倒入4大勺濃縮檸檬汁、另加半茶匙鹽；

　　大火燒滾後，轉中小火，熬到濃稠，邊加熱邊攪拌；

　　徹底放涼後，加4大勺蜂蜜，裝密封罐放冰箱冷藏保存；蜂蜜有天然防腐的作用，但也要在10天內吃掉。

　　夏季孕婦不能吃什麼水果？

　　夏季正是水果盛產的季節，荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、芒果、水梨，還有進口的葡萄柚、蘋果等琳琅滿目。夏季盛產的水果並非每一種都適合孕婦吃，孕婦不能吃以下水果：

　　芒果

　　芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果還有止吐的作用，對暈車暈船嘔吐者可以減輕其癥狀，同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐癥狀。芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便，但要注意的是，芒果性質帶濕毒，若孕婦本身患有皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等，應避免進食。

　　桂圓

　　儘管桂圓營養豐富，是上好的補品，但妊娠期間應該少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦往往懷孕後易陰虛產生內熱，再食桂圓會熱上加熱，造成孕婦大便乾燥，口舌乾燥而胎熱，容易導致孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流產癥狀。

　　香蕉

　　香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（泄瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

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