總是睡到半夜就醒？或是身體這處在示警

睡眠質量的好壞對人體健康是影響極大的，所以保證良好的睡眠質量是極有必要的，然而生活中很多人都有這樣一種困擾，那就是總是睡到半夜就會醒，而且很難再度入睡，那麼這究竟是怎麼回事呢？

睡到半夜就醒的三大原因

1.脾胃不好

中醫常說：胃不和則卧不安，也就是說如果脾胃不和的話，人的睡眠質量是很受影響的，很容易睡到半夜就驚醒，所以如果你經常半夜睡醒的話，那極有可能是脾胃在向你示警，趕緊做好調理至關重要。

2.環境所致

睡眠環境對睡眠質量也是具有一定影響的，如果環境喧鬧的話，人就很容易驚醒，所以卧室的環境一定要保證安靜又隔光，而且這類人群也不適合睡那種會發出沙沙響的蕎麥皮枕頭。

3.心裡藏著事

睡眠質量不好，也有可能是有「心事」，這樣大腦就會潛意識的想起，進而導致入睡困難，睡眠質量差，對此，大家不妨在睡前聽一些舒緩神經的輕音樂，來幫助自己促進睡眠。

如何更好的促進睡眠質量？

1.養成規律的作息時間。養成規律的睡眠時間會給身體一種暗示，一種到時間就放慢節奏、準備入眠的心理暗示，這樣對於提高睡眠質量是極其有效的。

2.合理睡姿。儘管每個人的睡姿都是大有徑庭，因人而異的，但實驗證明，側卧入睡是更有利於全身放鬆，提高睡眠質量的。

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