在忍不住大吃一頓後決定放棄減肥？別慌，你還有救！

世界上最近的距離莫過於

規律飲食和暴飲暴食之間

僅隔著一塊肉

世界上能讓你立刻得到幸福感的事情

莫過於咬下一口甜甜圈之後

還有好多好多零食吃

世界上讓你後悔莫及的事情

莫過於你艱苦計劃飲食多天

一頓就把甩掉的肥肉吃回來

僅在一念之間。不論一開始如何雄心萬丈，也總不能保證分分秒秒都能遵守清規戒律吧？總有那麼幾回想放縱一下。那麼，關鍵在於弄清楚讓你產生暴飲暴食的衝動的原因，以及如何能夠重返「正途」？

如果沒能堅持按照原來的計劃食譜吃（其實每個人都會），下面亮亮將教你如何回歸正軌。

人有失誤，馬有失蹄

有時候，人會忍不住給了自己一個理由，比如朋友聚餐慶祝生日啊等等，就會控制不住自己而去狂吃。不用自責，也不用覺得自己好像失敗了，因為這樣想可能讓你直接放棄，直至完全失控。正視它，但保持在可控範圍內，允許自己犯一兩次失誤，原諒自己。但不一而再再而三地犯同樣的錯誤，一切就都白費了。

找出讓你「越界」的誘因

大多數情況下，你都能找出誘惑他們吃不該吃的食物的原因。比如說，有壓力的時候你會情不自禁地想吃，在這個過程不斷循環，疲憊、孤獨、受挫、無聊。這些情緒都可能導致你大吃大喝。找出誘因並克服它。

換個方式來回應情緒

如果是情緒化飲食作祟，比如遇到挫折而心情鬱鬱寡歡，就想通過吃讓自己好受一點，試著用食物以外的其他辦法來平息情緒。吃是為了「把情緒咽下去」，如果你的情緒佔了上風，想要胡吃海喝一番，不如換個方式，比如試著寫下自己的感受、或給朋友打個電話、也可以通過運動發泄，發泄完還發現自己瘦了，多爽啊。

像安慰別人一樣善待自己

如果不小心吃了不該吃的食物，並且腦袋裡的小人向你咆哮「你這個徹頭徹尾的失敗者，你永遠減不了肥！」，這時，你需要對自己友好點，像安慰朋友那樣告訴你自己，「你有壓力了，吃了個甜甜圈，這又不是什麼世界末日，是不是？來，重新回歸原來的飲食計劃就沒事了。」

時間是最好的良藥

如果禁不住美食的誘惑，想要大吃一場，拖延戰術就派上用場了，如果你有記飲食日誌的習慣，縱情飲食前先看看吧。還有一種辦法，吃的念頭上來時，告訴自己等10分鐘，再看是不是還想大吃大喝。通常情況下，你可能會接到一個電話絆住了你，微信有人發信息在找你，你會轉移注意力，然後就忘記這個念頭了。

亡羊補牢，猶未為晚

時光一去不復返。失誤已經發生了，不要讓它演變成失控即可。如果節食計劃被破，就隨它去吧，下一餐補回來就是。過去之事不可追，還是想想下一步計劃是什麼吧。

想想你所取得的成績吧

失誤了，來一次「系統重置」，也許有點用。想想當初改變的動力、你所做的努力，以及你所取得的成績。你定了計劃，許了承諾，你也知道你能成功，因為你一直在進步。要記住，進步取決於多種因素，不只是秤上的刻度變化。或者有壓力時，不去吃甜甜圈，而是深呼吸，你就取得了勝利。

通過健康飲食計劃瘦身是一場持久戰，它不可能一蹴而就。世界上沒有減不掉的肥肉，只有堅持不住的人。減肥的你就像是在大海中乘船的人，只有意志堅強的人才能到達彼岸。勝利就在前方，堅持住！

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