養骨就是養命！夏天常做這4件事，身子骨越來越硬朗，輕鬆過百歲

　　我們都知道，大樹之所以能枝繁葉茂，在風雨中屹立不倒，完全靠粗壯的樹榦支撐，並從土壤中汲取養分，送到大樹的每個枝枝丫丫。而人也有一個像樹榦一樣的東西，就是我們的頸椎，人的主幹則長成上至頭顱、下至骨盆的脊椎，成為全身的支撐，此外每個骨關節的存在，讓我們的身體機能更加複雜。

　　我們常說一個人身子骨硬朗，就說明這個人身體健康，也道出了一個關鍵點：想要身體健康，關鍵骨頭要養好!

　　所以，養生先養骨，才能百病莫侵!大多數疾病都與我們的骨骼有關，骨骼的好壞強弱是因，疾病是果。因而在夏季，養好骨，就能擁有健康的體魄，長久堅持下去，活過百歲也不是啥難事!那麼，夏天做什麼可以養骨呢?

　　1、飲食補鈣

　　如果身體缺鈣，就容易骨質疏鬆，如何補鈣呢?儘管現在市面上有很多補鈣產品，但是專家建議還是要盡量飲食補鈣。在夏季可以多吃魚蝦，以及多吃富含鈣質的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進鈣質的吸收。

　　2、多做戶外活動

　　陽光和運動可以促進骨骼對鈣質的吸收，增加骨骼的彈性和韌性;而且運動也有利於身體排毒，對身體健康也是好處多多，所以最好每天能堅持30分鐘以上的戶外活動。

　　3、不放縱飲食

　　夏季雖然天氣悶熱，很多人飲食不佳，但是各種大排檔卻是異常火爆，啤酒、燒烤、冷飲供不應求。然而這些高油高脂的食物，碳酸飲料he酒類，會加速體內鈣質的流失，導致骨質疏鬆。

　　4、適當做艾灸

　　夏季是排寒化濕最好的季節，艾灸養陽，可袪除體內以前堆積的寒濕，讓冬季易發作的風濕骨痛減輕或消失不見。

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