夏季想要減肥該怎麼吃?這七7種蔬菜讓你體重下降,腰身纖細!
三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷
六月伴侶沒,七月被晒黑,八月待室內
九月更加肥,十月相親累,十一月沒人陪
十二月無三圍,一月更悲催,二月不知誰
這是一首網路瘋傳的打油詩
你脆弱的小心臟是不是也被它戳痛了
是時候跟身上的贅肉說拜拜了
今天要和大家隆重介紹七種燃脂刮油蔬菜
你絕對猜不到第一名竟然會是它
第7名:生菜
生菜屬於高營養低脂肪的蔬菜之一
富含礦物質、各類維生素、以及大量胡蘿蔔素
對人體營養有著良好的補充作用
常吃生菜能促進脂肪和蛋白質的消化吸收
有減肥的作用
每100克生菜食用部分
含水分高達94%-96%
生食清脆爽口,特別鮮嫩
將生菜切碎用少量油炒後食用
與生吃相比
營養素的吸收率可提高10倍左右
減肥時常吃生菜可避免營養素缺乏
第6名:芹菜
芹菜所含的纖維
基本占芹菜本身的40%
另外60%基本都是水分
是完全不含脂質食物
而且吃芹菜時咀嚼和
消化它所消耗的熱量
比其本身的熱量還要高
芹菜的高纖維
還能夠促進腸胃蠕動
可謂是最完美的減肥蔬菜
像芹菜這樣的低熱量食物
不管是在中國還是在西方國家
都是減肥食譜中不可缺少的一環
但需要注意的是芹菜的營養種類不是很充分
只吃芹菜會造成營養不良
因此要和其他食物放在一起吃
第5名:胡蘿蔔
很多女生都不喜歡吃胡蘿蔔
但是胡蘿蔔的營養價值非常高
對於減肥瘦身的人來說更是個寶
胡蘿蔔含有植物纖維,吸水性強
在腸道中體積容易膨脹
是腸道中的「充盈物質」
可加強腸道的蠕動
有利膈寬腸和通便的功效
第4名:苦瓜
苦瓜含有苦味素
能有效減少脂肪
中醫認為,苦瓜味甘性平
解毒排毒、養顏美容,可除邪熱
清除體內的有害物質
解勞乏,清心明日
夏季最適宜吃苦瓜
苦瓜雖苦,但降火排毒功效卻十分顯著
夏季常食苦瓜可增強自身免疫力
第3名:西紅柿
西紅柿堪稱瘦身聖品
熱量低、纖維高、飽腹感強
而且還富含多種維生素
常吃西紅柿具有減肥瘦身
、消除疲勞、增進食慾
提高對蛋白質的消化、
減少胃脹積食等功效
西紅柿所含熱量非常低,每100克只有16大卡
依此推算5個西紅柿的熱量還不如1碗米飯多
但是卻可以起到與米飯相同的飽腹作用
而且西紅柿糖分少,多吃也不會發胖
第2名:黃瓜
黃瓜的營養很豐富,含水量高達98%
還有維生素、胡蘿蔔素,以及少量糖類
蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素
其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄
以及降低膽固醇有一定的作用
黃瓜中含有一種
叫做「丙醇二酸」的物質
它能有效抑製糖類物質轉化為脂肪
換句話來說,多吃黃瓜
就能防止脂肪的增多
第1名:冬瓜
噹噹噹噹
冠軍燃脂蔬菜來啦
沒錯就是冬瓜,你猜對了嗎
夏季最適合吃的食物就是冬瓜了
夏天吃冬瓜,不僅能達到消暑的效果
還能起到減肥的作用呦
冬瓜含人體所需的多種維生素
蛋白質和礦物質,卻不含脂肪
冬瓜性寒,能養胃性津
清降胃火,使人食量減少
冬瓜中含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸
前者可促進人體新陳代謝
後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪
因此冬瓜是減肥者的理想蔬菜
越吃越瘦是許多人的願望
有很多自然食品都具有消脂去油的功效
在日常的飲食中要注意少糖少油
運用科學的減肥方法,切勿節食減肥
只要每日消耗能量大於每日攝入能量
加以運動,相信你很快就能減肥的!
·END·
作者 沈仙姐姐
來源 素材整合自高質量生活知識
合作 商務合作電話:15005608213
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