養生粥應該如何製作 生活小達人一定要知道

現在的人對自身的健康不斷的重視起來了，大家都會選擇多種的方法來保障自己的健康。很多人都會花大量的錢虎買各種保健品來保養自己，其實葯補還不如食補的功效的效果那麼顯著，要想利用科學的方法進行養生，還不如多學習一些養生粥的製作方法。

黑米枸杞紅棗雜糧粥，女性朋友最好的滋補養生粥。很多女性朋友在生理期的時候，都會腹痛難忍，會有些女生會因為氣血不足，平時的膚色不好看。那麼就應該多吃一些補氣血的食物，紅棗和黑米具備那些作用的。將紅棗和黑米洗凈，放入鍋中熬制一小時以後，加加入枸杞熬煮15分鐘以後就可以食用了。

南瓜小米粥，對於胃不好的人應該要多食用。從市場中買回來黃色的南瓜，切成塊狀，然後加入一把小米放入鍋中熬煮，等到南瓜都熟透以後，一碗軟糯香甜的南瓜粥就熬制好了。

夏天的食物應該多選擇一些可以緩解身體內肝火旺盛的食物。像百合就具備了清心養胃的功能，而薏米屬於五穀雜糧中含纖維量最高的一種食物了，與此同時食物所含熱量和脂肪量都是特別的低。經常食用這種粥還有助於消除水腫。當然大家還可以根據個人的喜歡，加一些其他食材，比如說綠豆。

夏季，市場上有一些新鮮的百合，所以建議大家盡量買新鮮的百合回來食用，能夠保證食材食用起來更加放心。最先將百合和薏米洗乾淨後，再放入湯鍋中一起熬制。等到百合肉變得軟糯，入口即化的時候，粥就熬制好了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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