身高158曾經119斤，7年鎖住94斤，減肥成功秘訣在這裡！

2010年4月，看到自己抱著孩子照的相片，簡直接受不了自己的豬樣。於是由2010年4月20號開始了減肥的旅程，直到今天，七年時間過去了，我的體重都沒有反彈，由開始的119斤減到今天94斤。這幾年一直差不多就是這個體重了，保持的很開心。

真實減肥歷程

我減肥的其中一個要點就是，每天都要喝很多的溫開水。

早餐：起床先喝一大杯溫水，在9：30分前要把早餐吃完。早餐可以隨意吃到飽，吃完早餐再喝上一杯不加糖不加奶的黑咖啡。

早餐過後1小時要進行運動。運動時間一定要堅持在45分鐘以上，至於選擇那種運動最好，我認為隨便一種運動都行，最重要不在於什麼運動，而是運動了。

午餐：午餐前先喝一大杯溫水，在13：00前把午餐吃完。一碗燕麥，可以吃青菜、瘦肉、魚肉，但一定要注意量。

午餐半小時後，吃一個水果。蘋果、梨、橙子等都行，有助消化。

下午會喝很多溫水。

晚餐：在18:00前吃完，水煮菜是我晚餐的重點，炒青菜時必須少油，吃點瘦肉，再加一份水果，適量喝水就行。

晚上8點過後不喝水，其它食物也免除。

精彩減肥語錄

「當大家看到鏡子中的自己是一個胖子時，請大家拿出勇氣面對自己那龐大的身軀，只要均衡飲食習慣，做適量的運動，就能變成一個擁有婀娜多姿身材的你。」

「不是把減肥掛在嘴邊，每天叫喊著「我要減肥」，你的身體就能瘦下來，減肥是要實際行動，付出努力，才會有收穫的結果。」

身上的肉是花錢吃出來，大家不要期望能花點錢買減肥產品就能減掉。如果減肥產品真的有這麼神奇，這世上還會有這麼多胖子嗎？

減肥問答：

問：減肥過程中做過最後悔的事情是什麼？

答：每次減到一定的程度，就沒能堅持住，自暴自棄，比減肥前吃的更多，然後就是反彈的比減肥前更胖。

問：如果能回到很久以前，你會怎麼預防肥胖？

答：我很喜歡吃速食，特別是速食麵，薯片之類的垃圾食品，更愛日式放題，每次總是覺得吃到飽吃到撐，才覺得自己花的錢沒吃虧。如果可以回到很久以前，我一定會拒絕吃垃圾食品，飲食均衡，做適量的運動。

問：如果沒有成功減肥，現在的你會是什麼樣的？

答：如果沒有減肥，我會變的懶惰，不管是在家裡，還是外出，都會穿同一件衣服，只要有塊布包住身體就行。不會梳妝換洗出門，因為我覺得胖人怎麼打扮都是醜婦，買新衣服也是浪費錢財。

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