肥胖都是吃出來的，減肥期間哪些食物是不宜吃的呢？

人生離不開美食，可是對於想要減肥的人來說，有些美食就需要忌口了，因為胖也是吃出來的。那麼在減肥期間哪些食物是不宜吃的呢？減肥不宜吃的食物一般分為兩類，一類是高卡路里食物，另一類則是易轉化成糖類的食物。那麼怎樣才能避免吃到這些食物呢？

減肥期間不能吃的食物

1、西點

西點含非常高的熱量，而且大局部來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。

2、碳酸飲料

假如你為了安康而決議開端不喝碳酸飲料，但普通的飲料又無法滿足你，那麼氣泡水將會是個很不錯的替代計劃。當然，防止喝任何的氣泡飲料才是遠離小腹或排放惱人氣體的最好方法。碳酸飲料中，可樂絕對是減肥頭號大敵。

3、快餐

快節拍的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，義大利面，披薩等都是常見的快餐，另外快餐店裡的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。

4、罐裝果汁

罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素，緣由很簡單，由於在製造果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會由於日照的緣由漸漸減少。同時為了堅持果汁的口感，普通廠商都會選擇濃縮復原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會招致人體發胖。

5、便當面

便當面不但便當快捷，而且好吃。但便當面的脂肪高（由於製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃便當面的人能夠選吃不經油炸的便當面，如便當米粉、通心粉或粉絲，只用一半重量的湯粉便可減少味精的攝人量。

減肥期間適合吃的食物

1.蔬菜

包括：新穎的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜;番茄醬。

解釋：蔬菜類不能和非中心類食物兼并（比方油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是中心類食物）;蔬菜汁不屬於中心食物。

2.水果

包括：新穎的、罐裝的（非糖水類）水果。

解釋：假如是罐裝的必需是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不能夠食用;乾果（杏干、桃干、香蕉乾等）不算做中心食物;果汁不是中心食物。

3.湯類

包括：新穎的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。

解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做中心食物。

4.脫脂奶製品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

解釋：由上述一切原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必需是無糖低卡，能夠一天食用一次。

5.蛋類及其替代品

包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。

解釋：各種蛋類食品都提供優質蛋白質，但留意不要用油炸。

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