正確的動作能讓我們避免肌肉勞損，注意肌肉的健身狀態
安排適當運動量和練習的強度和密度
應該從實際出發，合理選擇強度、密度、時間性和數量
安排好運動量和練習的強度和密度
鍛煉的肌肉群要全面，練習手段要多樣，用力和不用力的肌肉要交替作功。
應掌握肌肉放鬆的能力，每組每次練習結束後，應用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放鬆肌肉，使其儘快消除疲勞。
正確的動作能讓我們避免肌肉勞損，注意肌肉的健身狀態
※有氧訓練或相同強度的鍛煉可以讓你增加強健的肌肉
※最好的鍛煉時間是清晨最好的鍛煉時間並非只有一個
※健身就應該這麼來，如果愛她就帶她去運動吧
※大家在訓練時還是必須量力而行，循序漸進的好
※經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲
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