Nacy的瘦身攻略三| 其實我沒有什麼秘訣，我只是一直在堅持

有沒有一種感覺，明星都是凍齡。好像歲月在他們的身上不會留下什麼痕迹。相比於普通人的40歲，大多身材走樣了，女明星們在外貌和身材方面是如何保養的呢?

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▲唐嫣方法：瑜伽塑身減肥法▲

唐嫣可謂是內地這幾年來非常具有人氣的女明星了，演出的電視劇都是具有火爆收視的紅劇。唐嫣對於自己的減肥方式，很是大方地公開，說自己平常最喜歡的就是瑜伽，這種平和且柔軟的動作不僅僅可以用來減肥塑身，而且還能夠調整女性的生理和心理，尤其是讓心理得以平靜和放鬆。另外，唐嫣表示，自己還會在空閑的時候做做健身操，這是一種維持身材的好辦法。每當做完操後，會出一身的汗，這時候的心情會變得格外的舒暢，而且還能幫助調整體型。

▲徐若u 方法：V式魔鬼小鳥胃減肥法▲

V式魔鬼小鳥胃減肥法就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。

1、斷絕慾望靠冥想。「想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅」。

2、多吃大燕麥。水溶性纖維健康不易胖，青菜和深海魚以及少甜的水果也是減肥佳品。但是要注意晚上8點後絕不吃東西。3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

這些也都是輕輕道聽途說的，要說真的是輕輕親眼所見的，那就不得不說最近在輕加 #堅持瘦身18天#的藝人演員宋楠惜了~

整整18天，楠惜沒有一天遺漏，全部堅持下來了。

而她的BMI也顯而易見的驗證了她的成果。

【BMI對比圖】

這也讓楠惜深有感悟，楠惜說自從開始做演員，總是因為各種原因造成飲食不規律，作息不規律，但BMI值也一直保持的比較平衡，所以也有了一些自己的小心得。為此，楠惜還特地總結了一些減肥運動的小貼士：

「飯後站立15分鐘」

如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身，所以飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘

「每周至少兩次的有氧運動」

每周兩次去健身房做游泳、慢跑這類有氧運動，加快身體的新陳代謝。同時搭配一些小的力量練習來塑性，讓肌肉看起來更緊緻。

在水中的阻力會更大，所以游泳消耗的熱量會比陸地上的運動要多。加上流水的按摩，可以幫助女性塑造出S曲線。簡單來說，自由泳可以鍛煉手臂和小腿部位，仰泳則幫助手臂減掉手臂贅肉。可以變化著不同的姿勢，達到整體減肥的效果。

「跑步」

跑步可以說是最大眾的運動方式，幾乎不受空間和時間的限制，而且可以從整體上燃燒脂肪，是一項不錯的減肥運動。在跑步前，大家一定要做好熱身準備，這是不可缺少的，因為能有效的避免在運動中受傷。需要注意的是，跑步的時長最好控制在40-60分鐘內，因為這樣既能有充足的時間燃脂，又可以避免過度運動。

「如果你可以深蹲，那就做深蹲吧！」

只要一有機會就可以做深蹲，例如每次上廁所的時候，可以順便做個10下，一天下來就累積很多，也不會花太多的時間。

「 拒絕糖，多喝水 」

「每當有疑問或者猶豫的時候，喝水。我不停止的一直在喝水，我認為，對身體最好的方法，就是大量的飲水。」

「世界上只有一種食物是我完全拒絕的，而且我也將它從我的菜譜中去除，那就是糖。糖對我的皮膚、身體都百害而無一益。」

「找人督促」

「No Pain No Gain」或是「No Pay No Gain」，由你自己決定。如果對自己的毅力不太有信心，不妨請一個教練來督促你健身！

輕輕印象最深的就是楠惜說：「其實我沒有什麼秘訣，我只是一直在堅持。」

明星的光環真的是背後默默付出了比常人多的汗水才得到的，我們雖然都是普通人，但輕輕認為，普通人也有追求美的權利，明星都那麼美了還在堅持，我們又有什麼理由繼續懶惰……

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