把高膽固醇再吃下去,這份食物清單,有錢也很難買到

現在，很多人體檢都會查出來「膽固醇超標」，對於這個大家往往並不在意，但你不知道的是——中國心血管病的死亡率呈直線上升趨勢，主要是由於膽固醇引起的動脈硬化、缺血性心臟病死亡上升所致。

就像會把人分為好人和壞人，膽固醇也分為「好膽固醇」，是高密度脂膽固醇，對心血管有保護作用;「壞膽固醇」，低密度脂膽固醇，如果偏高，心血管疾的危險性就會增加，是心梗、腦梗發病的元兇，心腦血管疾病死亡與「壞」膽固醇水平密不可分。

很多膽固醇都是吃出來的！人體內的膽固醇有2種來源渠道，一種是食物中攝入，另一種是身體肝臟合成。不過由於人體本是一個非常精密的機器，身體中的膽固醇並不能無限制合成下去。所以飲食攝入的膽固醇才是很多人超標的真正原因。關於膽固醇引起的心梗腦梗防治，中國卒中學會、中國心血管健康聯盟在5月「膽固醇月」給出了三句建議：1、第一，吃藥！膽固醇一旦超出標準值，該治療的要治療，要堅持服用他汀類降脂藥物， 長期服用獲益大。2、一旦出現心梗腦梗徵兆， 立即撥打120， 贏得搶救時間最重要

全方位的食物清單1金針菇金針菇是一種營養豐富的菇類食物，膽固醇超標的人，平時可以多吃些金針菇，有效的降低體內的膽固醇含量。2蒜研究發現，每天吃3瓣大蒜，經過一個月之後，可以使血液中的總膽固醇下降10%，大蒜中至少有6種有效成分能夠減少肝臟合成膽固醇。3燕麥燕麥可謂降膽固醇穀物中的NO.1，它含有的水溶性膳食纖維會在小腸中形成膠狀粒體，像海綿一樣吸收膽汁酸，減低膽固醇在小腸內被重新吸收的幾率。4核桃研究發現，一周吃幾份堅果，功效超過你的想像，僅核桃就可以將總膽固醇降低8%~16%。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！