跑步2個月減肥3斤，早晚換個吃法，直接月減10斤很意外

生完孩子後體重一直在140斤左右徘徊，現在孩子都1歲多了體重也沒有能恢復到當年的110斤，為此頭疼不已。曾經嘗試過很多減肥方法都無效告終，最後下定決心開始了我的運動減肥之路。

跑步減肥應該算是推薦度最高的運動減肥方式，而且也不難有雙跑鞋再加上堅持就可以了。起初跑步的時候會很難堅持，還沒跑1公里就累的虛脫，甚至於渾身大汗淋漓，其實這就是典型的虛胖。

減肥初期最好是快走和慢跑交替進行，這樣就容易堅持，在公園裡我看到很多和我差不多的胖子在堅持跑步減肥，但是很少看到有連續性堅持的，基本上都是隔三差五的，甚至來幾次就不來的也不少。

而我呢，是已經到了討厭自己身材的時候，162cm的身高，140斤的體重可想而知是個什麼樣的感受，而且一想到我的下半生要拖著這身肥肉，自己都感覺非常的可怕而且絕不接受。

所以我每天堅持1小時的跑步，而且是連續性的堅持了2個月，即使是下雨也沒有停下來。但是結果卻讓我失望，或者說離我的預期偏差有點大，那些傳說中的跑步月減10多斤的奇蹟在我身上沒有發生，兩個月總共加起來減了不到3斤的樣子，而且還是夏天有點脫水的狀態。

我知道，這樣下去肯定不是個事，而且一旦停止跑步保准還是繼續發胖的，於是我在減肥達人的指導下，開始了飲食控制，早晚用淘寶上的康倍琪代餐，午餐正常吃飯，奇蹟終於發生了。

第一周就減了3斤多，第一個月整整減了有12斤，簡直是有點神奇到讓人無法接受。據說那些跑步減肥效果好的人，幾乎都用到了飲食控制這一招，雖然每個人的控制方法都不一樣，但是結果是一樣的。

所以減肥一定要運動配合飲食，否則就是瞎扯淡。

為什麼僅僅是早晚飯換個吃法，一個月就能減10斤以上呢？

其實很簡單，比如用早晚康倍琪代餐，這樣每餐的熱量就會很低，但是營養還很均衡的前提下，身體就會主動燃燒脂肪來解決缺失的熱量，再加上跑步還能加大消耗，兩者一疊加自然瘦的會很明顯。

那為什麼單單跑步效果就不明顯呢？

因為運動只是加大消耗，但是不控制飲食即使增加消耗也很難去平衡吃進去的熱量，再加上除了維持體重外還需要減肥呢，所以單獨運動是很難見效的。

經過不到4個月的努力，我終於將體重成功減至110斤左右，這感覺太美妙了。俗話說功夫不負有心人，但是也得注意事半功倍哦。

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