驚訝！這幾個簡單的日常小動作還有減肥功效，大部分人還不知道

想減肥，沒時間去健身房；想減肥，嫌動作太麻煩。今天小編就給大家推薦幾個既簡單又減肥的小動作。

動作一、側邊抬手

首先俯卧撐的姿勢撐著地面，兩腿蹬直雙手臂綳直，背部也需要挺直，這樣才有效果。然後左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸，維持這個動作呼吸8次，回到初始的動作，換邊繼續。

動作二、活動頸肌

拉伸頸部肌肉，緩解精神緊張。與動作五基本相似，只是將上舉的手放在頸部，在手的保護下側壓頸部。堅持時間由自己決定，左右各重複10次。注意調節好深呼吸，對緩解壓力和疲勞很有效。

動作三、平板支撐

兩腳微微分開與肩膀同寬，肘部彎曲利用手臂貼著地面支撐背部挺直。身體從頭到尾要保持一條直線，你會感覺到腹部的肌肉激烈收縮，全身都與重力抗爭。每天堅持一到兩分鐘，小腹一定會變得越來越平坦，背部也會越來越結實。

動作四、腰腹部臀部運動

將靠枕放在地上，頭部、肩膀和上背部都枕在上面。雙腳膝蓋曲起，整個腳掌放在地上。運用腰腹部和臀部的力量，將身體整個往上推。臀部記得夾緊。重複8—15次

動作五、半船動作

坐在墊子上以後，上半身往後靠，手臂平行延伸，兩腿抬離地面呈船狀。保持這個動作3個呼吸後，背部往後微微降低，同時兩腿需要向前伸直，不要觸到地板，呈半船狀態，三個呼吸後恢復到初始動作，重複所有動作十次即可，每天堅持定能瘦下小腹。

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