女性痛經莫驚慌 多吃這些食物可調養

痛經是女性常見的生理現象，發生的概率很高，屬於「大姨媽」帶來的併發症，雖不是什麼大病，但是疼起來還是很難受的，甚至會讓一部分體質差的小姑娘出現暈厥;那麼，女孩們遭遇痛經時該如何有效的進行調理呢?專家認為應從多吃如下這些食物入手。

1.吃含鐵高的食物

月經期間很多女性容易出現貧血癥狀，由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

2、吃富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、吃活血通氣的食物

痛經一般是因為血流不暢或者是子宮異位而影響排血而導致的。應這個時候需要多吃活血通氣的食物來緩解痛經，如菠菜、芹菜、香菜、香蕉等食物，都是不錯的選擇。

4、吃溫經散寒的食物

寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

5、吃補益身體的食物

女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

專家表示:女性痛經多是由於體寒、貧血導致的，所以在痛經期間一定不要吃寒性的食物，除此之外，還應當避免接觸冷水(千萬不要用冷水洗頭)，及時做好保暖措施，這樣才能有效的緩解疼痛。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！