盛夏時節，酷暑難耐，不這麼吃飯你肯定「上火」

健康 07-11

小暑時節，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，所以，人們在工作生活之時，要注意勞逸結合，保護身體陽氣，以順應季節的變化。

第一：清淡飲食

小暑節氣後，飲食應以清淡為主，因為清淡易於消化吸收，滿足人體食慾減退的要求，而且此時適逢時令瓜果蔬菜大量上市之際，適當食用非常有利於健康，俗話講：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。這種吃法是為了使身體多出汗，排出體內的多種毒素，用荷葉、扁豆、薏米、瘦肉等材料煲成的消暑湯，非常適合此節氣食用，多吃水果也有亦防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔。

第二：心要靜

炎熱盛夏的來臨，給忙碌的現代人帶來的不僅是身體不適的困擾，心理情緒的困擾也日益明顯，如果平時飲食和起居生活不注意，就很容易動肝火，產生悶熱、煩躁、心焦、疲憊等不適。這就是「情緒中暑」所引起的。情緒中暑對夏日養生和身心健康的危害比較大，特別是老年體弱者，更容易因情緒障礙造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至發生猝死。為此，要做到早睡早起，情志愉快不發怒，適當參加一些戶外活動，如爬山、散步、游泳等。

第三：防中暑

小暑時節，防中暑是非常重要的，因此此時天氣炎熱，強烈陽光照射過久，紅外線就會使人的大腦喪失調節體溫的能力，很容易發生中暑，再加上外界氣溫高，空氣濕度大，汗液蒸發困難，體內熱量積蓄過多以及出汗過多，也會導致體內水和鹽大量排出，若是得不到及時補充，同樣可能中暑，所以，體力勞動者、室外工作者，尤其應該多喝水，可以常喝綠豆湯預防中暑。

第四：減少運動量

小暑正是進入伏天的開始，這個時候，最好堅持「少動多靜」的原則，到大自然中去，建議適當晨練，但不宜過早，以免影響到睡眠。

酷暑盛夏，天氣炎熱，好好吃飯別上火，注意防晒別上火，別給自己的夏天找麻煩。