三伏天你不一定都知道的養生常識這麼做，才更養生哦！

2017年三伏天具體時間

伏 前---2017年6月12日~7月11日

初伏 10 天---2017年7月12日~7月21日

中伏 20 天---2017年7月22日~8月10日

末伏 10 天---2017年8月11日~8月20日

那在這樣炎熱的季節我們需要注意什麼呢？

1.辛辣性食物要適量。

2.溫熱食物要少吃。

3.飲食衛生要關注 夏季生食、涼拌菜比較多，要特別關注飲食衛生。

4.溫熱茶水消暑佳飲。

三伏天里「熱」著過才養生！夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調節環境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內多餘的濕熱排出體外。一旦違反自然規律，就很容易生病哦~

吹空調不如流一身汗！

冬不爐，夏不扇」。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

喝冷飲不如喝熱茶

夏天很多人會喝冰鎮飲料來消暑，殊不知如此最傷脾胃。雖然天氣熱，其實喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生。

涼水沖澡不如熱水泡腳

從中醫的角度來說，大熱天的，全身毛孔處於打開狀態，這時立即沖涼，寒濕之氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。

夏季「熱養」不如多用熱水泡腳。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，促進身體氣血循環，增強新陳代謝，修復身體細胞。

吃冷盤不如泡生薑水

「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。

露臍裝不如換常服

在夏天，女性更需要「熱養」。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。

三伏天艾灸勝吃千年人蔘！

由於三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段,人體腠理疏鬆,經絡氣血流通,有利於藥物的滲透與吸收,而庚日又與肺金有關（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡）,為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。

三伏天最佳的運動方式，首選瑜伽！眾所周知大家知道瑜伽是唯一 一項可以按摩腹內臟器官的運動，然而我們的臟腑器官在夏天這個炎熱的季節，是最「空虛寂寞的時候」

PS:三伏天以上這些你都做到了，才是真正意義上的修身養性。

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