減肥不增肌，那你可能減了假肥

爭先恐後露身材的夏天

又來了

很多小夥伴的衣櫃

開始不約而同地

差一件T恤、差一件短袖、

差一條小裙子……

然而，當你把這些衣服買回來，

穿上一照鏡子時

卻發現自個兒跟

想像中的樣子「月半」若兩人！！！

為了這些顯露身材的衣服

很多小夥伴下定決心——要甩肉

這個時候，伊小利就要跳出來

劃重點了

減肥不僅僅需要減脂，

增肌也很重要哦

要不然這肥就白減了！

那在飲食中要如何保證增肌

而不增肥呢？

伊小利給你召喚一波攻略吧~

一

呼

叫

蛋

白

質

蛋白質是修復受損肌纖維的必要營養物，每天每公斤體重攝入2g左右為宜，舉個栗子吼，假如你有50kg，你就需要攝入100g的蛋白質，像醬紫算出用量後，分布在每餐中就可以了。

辣么，蛋白質要在哪裡找？伊小利為你指條明路吧：魚類、蛋白、豆類都含有豐富的蛋白質哦~當然，說到豐富蛋白質，必須不能錯過伊小利家的牛奶啦~

二

呼

叫

少

食

多

餐

有時候你可能會考慮，為什麼人一天要吃辣么多呢？伊小利告訴你吧~這是因為，一餐中人體攝入的熱量是有限的，吃少了熱量不夠，會餓，吃多了熱量盈餘，會月半~

所以為了攝入的熱量充分吸收，達到熱量盈餘的目的，建議少吃多餐，將一日三餐變成一日4-6餐，伊小利家的燕麥穀粒多就是加餐時不錯的選擇呢~

三

呼

叫

低

脂

肪

高脂肪和減肥大業的不共戴天這件事情，相信你們都知道~

所以想要減肥增肌，你就需要減少含脂肪類食物攝入。高脂肪類食物例如肥黃油、酥油、植物油，油炸食品，麵食，點心，蛋糕，這些食物，都是你增肌路上的絆腳石，不說敬而遠之，至少要少吃~說到低脂食物，不是伊小利自誇，我家的金典低脂純牛奶真的超適合正在減肥的你哦~

向著穿衣顯瘦、脫衣有肌肉的目標

大家都在努力剋制寄幾的飲食

但伊小利想說

除了吃好喝好

運動也是必book少的哦

希望這個夏天

小夥伴們都瘦成一道有力的閃電

美又瘦的同時

還擁有羨煞眾人的肌肉

最後~祝大家美or帥出顏值巔峰

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