三伏天祛濕排毒瑜伽祛濕

眼看明天7月12日就要正式入伏，初大胖偷著工作間歇，趕快把這三伏天祛濕排毒篇章收個尾，萬不可耽誤了小寶貝們的祛濕排毒大計。

因了初大胖自己執迷瑜伽的私心，因此這完結篇，必然要來聊聊瑜伽，那些對於祛濕排毒有神奇作用的簡單瑜伽體式。

此處要講的體式，基於上一篇經絡祛濕中，已提到的兩經（脾經、膀胱經）三穴（三陰交、陰陵泉、委中穴）而展開。

文中，初大胖特為小寶貝們附上時辰經絡時鐘和十二時辰養生法。

針對脾經

主要練習刺激和拉伸大腿內側脾經。

蹲式 （Utthanasana）

側角式（Utthita Parsvakonasana）

門閂式（Parighasana）

束角式（蝴蝶式）（Baddha Konasana）

簡單的，仰卧束角式（Supta Baddha Konaasana）

針對膀胱經

主要練習到背部和大腿後側膀胱經。

下犬式（Adho Mukha Svanasana）

背部伸展式（Paschimataas）

簡單的，頭碰膝式（Janu Sirshasana）

靠牆倒卧式（Viparita Karani）

側開蜥蜴式

小寶貝們收：

以下附上時辰經絡時鐘和十二時辰養生法，依照氣血盛衰和經絡運行的規律來練習瑜伽、鍛煉經絡，更能起到事半功倍的效果。

時辰經絡時鐘

十二時辰養生法

23點到1點，子時，膽經旺，宜睡覺，保護陽氣。

1點到3點，丑時，肝經旺，宜睡覺，造血解毒。

3點到5點，寅時，肺經旺，此為號脈最好時間段。

5點到7點，卯時，大腸經旺，宜空腹喝水，利排泄。

7點到9點，辰時，胃經旺，需均衡早餐營養，利消化。

9點到11點 ，巳時，脾經旺，主消化，利吸收早餐營養和生血，是一天中工作學習第一個黃金時間。

11點-13點，午時，心經旺，心火生胃土，利消化，宜吃好午餐，睡好午覺，養足陽氣，利於周身血液循環。

13點-15點，未時，小腸經旺，利吸收午餐營養，記得保護血管多喝水。

15點-17點，申時，膀胱經旺，利祛濕去火，是一天中工作學習第二個黃金時間

17點-19點，酉時，腎經旺，利貯藏一日臟腑精華。

19點-21點，戌時，心包經旺。宜鍛煉增強心力，後喝水暢通血管，是一天中工作學習第三個黃金時間。

21點-23點，亥時，三焦通百脈，宜入眠，百脈休養生息。

818初大胖自己

人的臟腑不是孤立的，它們互相影響。

所謂土生金，人體的脾土和肺金就是這樣的母子關係。

正常情況下，脾土能生肺金，如果脾氣虛弱，肺金失養，就容易精神不佳，更可能導致一系列疾病。正如古人所說，「脾氣一虛，肺氣先絕」。

初大胖是典型的濕氣重、氣血不足體質，時常覺得會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服。身體活動時關節發緊又有聲響，好像不靈活，有時因自覺記憶力減退而產生無力感。

因此，祛濕、健脾、生養肺氣，對初大胖自己尤為重要。

最後，初大胖想提醒小寶貝們，所謂思傷脾，所以好心情很重要哦！么么噠~

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