普拉提是什麼運動 細數練習控制術的好處有哪些

隨著物質生活水平的提高，人們對於自身健康及形象愈發重視，願意為其投入的時間及金錢越來越多。為修身塑形，瑜伽受到現代人的追捧和喜愛。但知道瑜伽的人很多，知道普拉提的人卻很少，那麼普拉提是什麼運動呢？練習普拉提又有那些好處呢？

普拉提，是一種運動方式和技能。創始人德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為「控制術」。它鍛煉的主要是人體深層的小肌肉，每個姿勢都與呼吸相協調，講究控制、拉伸、呼吸，維持和改善整體形象，使身體達到平衡，加強大腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，對於女性皆想要鍛煉的腰、腹、臀等部位都有著很好的塑形幫助作用，迎合了女性對於為達到形體美而希望整體塑形的需求。是一項將柔韌與剛毅良好的融合在一起，再配以緩慢動作、呼吸協調所進行的全身協調運動。

此外，練習普拉提的好處也是多樣的。除了前文已提及的塑形外，練習普拉提一是可以減肥瘦身。普拉提作為一項有氧運動，其較大的運動幅度有著較強的運動性，故而有著較好的減肥效果。二是可以提高肌肉質量。在肌肉訓練中，增大圍度比較容易，但若想提高肌肉質量，缺席要大量的時間來慢慢改善了。而普拉提作為一種鍛煉人體深層的小肌肉的運動，可以很好地提高肌肉的控制能力，尤其是深層肌肉。三是可以恢復保護脊柱。如今人們的工作多是在辦公室內長坐，尤其是一些白領們，所以，人們的脊柱也或多或少開始出現問題，而普拉提對於腰背肌肉的訓練，可以為脊柱周圍的肌肉和韌帶增加力量，使其可以更好的、強有力的保護脊柱，並慢慢向正常脊柱的生理彎曲恢復。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！