重視：95％的人都不知道，這早晨4個習慣會折壽！

俗話說的好一天之際在於晨，一到早上，整個人就容易懵，加上現在天氣越來越炎熱。不注意早上的健康習慣可不行。尤其是下列健康習慣千萬不要犯哦！

一、早晨不宜做4件事：

1.賴床時間太久

不賴床的人都是上輩子拯救世界的天使！

小編就不是天使。平常由於晚睡、工作辛苦等，早上起床是很困難的一件事，儘管鬧鐘已經響破天，可還是要在床上待個20分鐘甚至更久，其實這是非常不健康的。

人體經過一個晚上，營養急需補充，如果賴床過久或者懶覺都會造成腸胃活動不規律，久而久之就容易使胃腸粘膜受損而出現胃病等疾病。

所以，賴床控制在5分鐘內最好！既能緩衝又能健康！

2.醒後立即起床小便

經過一夜睡眠，膀胱內已充滿尿液，很多人都會一起床馬上就去排尿，殊不知這樣很容易引起頭暈目眩，甚至暈厥，尤其是中老年朋友更需要注意。

所以，起床後待3分鐘後再去排尿吧！

3.起床立即運動

早晨運動有助於身體健康，但是起床立即運動對健康反而不利，因為人體器官經過一夜休整還沒有緩過來，此時突然運動很容易引發心腦血管疾病的意外。

所以，刷牙洗臉30分鐘後開始運動吧！

4.早晨不吃早餐

人體經過一夜後，急需食物和營養來迎接新的一天工作和學習，如果此時不吃早餐，很容易出現對消化系統的傷害，以及引發低血糖、結石等疾病，對健康非常不利。

所以，起床了別虧待自己的胃了！

二、起床該做的事：

1.起床後在床上活動四肢3分鐘，幫助身體更快清醒。

2.養成起床後排便的習慣。

3.認真刷牙，用巴氏刷牙法清潔口腔。

4.早起一杯白開水,補充水分防便秘。

記住：先刷牙-再喝水-再吃早餐-開始美（ku）好（bi）的一天吧！

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