洗個澡就能夠減肥？還有比這更簡單的減肥方法嗎？一起來吧！

眾所周知，運動和飲食是最科學的減肥方法了，所以你不要在盲目追求其他減肥了，要減肥，就是要趁現在，一起動起來吧！

今天小編就給大家推薦幾個減肥運動，只要大家照著做，很快就可以擁有完美身材！

1、自由泳

游泳是一項全身運動，需要消耗很多的熱量，每天游一游，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。

2、每日行走能保持體型不反彈

走路也是一種消耗卡路里的方法，但是要走到感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，你就可以輕輕鬆鬆的減肥哦。

3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，但是，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。

4、慢跑20分鐘以上就能出效果

慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

其實洗澡也是一門減肥的學問啊！

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效。

6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾

耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。

7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾

穴位按摩，按摩師說，按摩減肥對於控制食慾十分有效。

大家如果想要減肥，就不妨試試以上的方法吧，重在堅持哦！！！

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