光睡覺不吃飯就能減肥？假的

如果你在睡覺，你就吃不了東西。這是時下流行的「睡美人飲食減肥法(Sleeping Beauty Diet)」的核心要義。這種方法就是鼓勵大家每天睡20個小時，把飯點都睡過去。

credit:123RF

睡美人飲食減肥法和飲食基本沒啥關係，因為它並沒有告訴你應該吃什麼或者不該吃什麼。相反，它只是讓你少吃多睡。支持者們說，這種方法「顯然」能減少卡路里的攝入，這種方法是在利用身體在睡覺時也會新陳代謝的特點減肥。然而，科學家們並不贊同這個理論，這種極端減肥法帶來的風險遠比減幾斤肉更大。

睡美人減肥法最大的危險來自濫用鎮靜劑，大部分鎮靜劑像 diazepam 和 alprazolam 會讓大腦睡眠過量。無論你多喜歡睡覺，也不可能在自然狀態下一天睡20個小時。這樣做會有各種風險，從藥物過量到藥物上癮，每一種都很難處理。

「如果大家都需要藥物來維持睡眠——尤其是 benzodiazepines 這種會讓人上癮的葯——是會產生藥物依賴的，」Tracey Wade 對 VICE Broadly 說道，「不僅僅是會睡眠過量，為了不斷產生效果，你使用的劑量會越來越多。」

不僅如此，陷入長期睡眠還會對你的社交和精神健康產生影響。如果你一直睡覺，你會變得孤僻，精神還會很低沉，如 Wade 醫生所說，「心情沮喪和飲食不規律有關，而心情沮喪接著又會導致飲食不規律，這就陷入了一個死循環。」

不管你信不信，這個睡美人減肥法已經流行數十年了。第一則相關文獻可以追溯到1966年的小說Valley of the Dolls，這是 Jacqueline Susann 的代表作，小說里的主角就用睡覺的方式減肥。據謠傳，Elvis Presley 在70年代也用這種方法減過肥，當時是為了穿上一件標誌性的衣服。

睡美人減肥法最近又有復興的跡象，在一些著名的減肥論壇上，大家都它視作減肥良方。有一位網友將評價其「非常適合學期末」，並推薦大家禁食14天，每天多睡10個小時。

「我每天都會吃一些止疼葯，這能讓我睡好幾個小時，這會讓你的胃一團糟，但會讓你不感覺餓，所以我一直這麼做，」另一個人寫到，「我喜歡這個方法，簡單易行，我一天里百分之99的時間都想睡覺。」

Wade 醫生表示，這個方法看起來簡單易行，但是這麼做的結果可不如他們想的美好。「低卡路里的飲食會降低新陳代謝的速度，身體會渴望更多食物，於是在醒著的時候就會暴飲暴食。」她說。

如果你想減肥的話，我推薦你每天頂著一塊石頭走路或者在太陽底下曬幾個小時。(這些都不是減肥的正確打開方式，原作者這是在損人呢。)

本文譯自 odditycentral，由譯者 Dkphhh 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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