每天只要走一走身上濕氣都沒有！

很多人都知道有濕氣，但是很多會懶得去治理自己的身體，感覺要去治理很麻煩。俗話說得好千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。如果被濕氣纏上了，就算吃再多的補品也沒用。而且濕氣重的人很容易導致肥胖，從而會讓你有種越來越懶得行為，這樣子只會讓你的濕氣跟加難去除。那麼接下來就看看又什麼比較的好方法祛濕吧？

其實運動可以有助祛濕，運動非常簡單。運動能鍛煉人的身體，對於肥胖的人，運動還能減肥。對於瘦的人，運動還能強身。對於濕氣重的人，運動能有效幫助祛濕，因為運動能讓身體出汗，汗液的排出，就能令體內的濕氣也一併排出來。

所以我們每天抽時間出去走一走，跑下步或者周末去爬下山騎下車。可以有益身心健康又可以讓我們認識更多的朋友。既能鍛煉身體，又能擴大圈子，我們何樂而不為呢？

運動注意：夏天體內濕氣重，運動出汗後最好不要進入空調房，或者讓風扇對著吹。盡量讓身體裡面的汗發散發出來讓體溫降下來在吹風，否則體內淤積的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

但想要祛濕，適當運動出汗可以加速體內濕氣排出，可是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身。

出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質，容易導致水電解質紊亂，這個時候就不一定排濕氣了。而且，運動中大量的出汗，會使人感覺已經充分的鍛煉了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什麼效果。

鍛煉身體的最佳時間

下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

當然，運動祛濕會消耗我們大量的熱量，這時我們就要飲食搭配鍛煉一起祛濕。下面就來看下，我們吃什麼能祛濕。

祛除體內濕氣的食物效果如果說誰最好，那最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

如今市面上很多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。它是產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因為金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在這麼多薏米中，皇帝當年偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。這足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。

金沙村當地的民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在這麼多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

紅豆薏米粥是人人皆宜的祛濕佳品，現代的人精神壓力大，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃。非薏米紅豆莫屬。

實踐證明，它還有良好的減肥功效，又不傷身體。對於中老年肥胖，效果尤其好。薏米紅豆都是祛濕的，本身不含濕，它們怎麼熬都不稠，湯很清。

注意：不能加入大米；一旦把大米加進去，就會因為一把大米，功效全無。

結語

你有走路的習慣嗎？

你有別的運動方法嗎？

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