無氧運動的作用有哪些
現代社會的人們，為了實現減肥、瘦身、塑型甚至養護身體健康的目的，紛紛加入到了健身運動的大軍中。無氧運動即為人們健身運動的主要方式，無氧運動的作用都有哪些呢？
無氧運動，顧名思義，是在肌肉氧氣不足的情況下，以代謝分解糖產生大量能量來維持有機體正常運行所進行的高速劇烈運動。無氧運動具有負荷強度高、瞬間性強、持續長短、消除疲勞時間慢等特徵。了解健身行業的人都知道，短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐等都是常見的無氧運動項目。
無氧運動可以極大增加肌肉的耐力，無氧運動的力量訓練具有增加骨骼密度的作用，運動者每天根據自己的實際情況堅持定時、實時的無氧運動，能夠起到有效降低骨質疏鬆風險的作用。
無氧運動過後，損傷肌肉在自我修復，以及乳酸代謝過程中，會極大增大肌肉、脂肪的比率，從而使肌肉新陳代謝率增加，能夠很大程度上提高身體免疫力。無氧運動較為鮮明的特點是脂肪消耗過程出現在「運動後」，減肥效果極佳。
無氧運動速度很快，爆發力較猛，常常使人體內糖分來不及分解甚至分解量不夠，導致運動中人體內產生較多乳酸，進而導致運動者出現肌肉疲勞、肌肉酸痛、呼吸急促等現狀，因此持久性的無氧運動能把肌肉的力量鍛煉的更強大，從而讓人體更強壯。
以上為無氧運動幾個常見的作用，如果您了解清楚了之後，那就趕快加入到無氧運動的隊伍中吧。
點擊展開全文
※健身教練發展空間分析
※健身私教培訓有哪些課
※女性也要加強肌肉訓練
※健身教練證書和專業能力，哪個更重要
TAG:亞洲形體健身學院 |
※無氧運動有哪些
※有氧運動有哪些，堅持做有氧運動的好處
※有氧運動與無氧運動的區別有什麼 這些你都知道嗎
※有氧運動和無氧運動哪個更減肥？
※適合女生的無氧運動有哪些 這些運動須學會
※有氧運動和無氧運動 形式具有多樣性
※有氧運動和無氧運動有什麼區別？哪個減肥效果好？
※無氧運動和有氧運動哪個先後 這樣做讓你瘦得更快
※無氧運動有哪些 讓你用時尚的方式變得更健康
※有氧運動和無氧運動 選擇更好的鍛煉方式
※減肥離不開有氧運動，什麼運動是有氧運動，別再無知了
※減脂最有效的有氧運動都有哪些？
※為什麼除了有氧運動還要進行無氧運動？
※同一種運動補劑為什麼有的人吃管用，有的無效？
※有氧運動和無氧運動的差別在什麼地方？
※健身，有氧運動和無氧運動
※健身房無氧運動有哪些 這些你都做過嗎
※有氧運動與無氧運動區別
※無氧運動有哪些 領略不一樣的健美風采
※減脂最有效的運動有哪些？