夏季飲食選擇很關鍵 這樣吃好胃口

現在我們已經到了夏季，這是我們大家需要去注意的情況了，可以發現夏季的時候天氣是比較炎熱的，所以我們就容易出現各種各樣的身體不適了，比較常見的情況就是胃口不佳，那麼我們在這時候都應該怎麼調理呢，一起看看吧。

涼麵沙拉勿過量

不少人會因食慾不振改吃涼麵或生菜沙拉，但涼麵、生菜偏寒性，吃多易影響腸胃道蠕動，導致消化不良，宜搭配豬、牛肉等溫熱性肉類，若要吃蔬菜，建議水煮或炒熟後再吃，這樣的食物吃起來固然味道好了，但是也存在不少的問題，這是不利於我們健康的，我們適量的吃就可以，選擇吃的太多，那麼就會讓我們的身體受到傷害了。

易食欲不振者可吃粥、面等較好消化的食物，烹調時則加蔥、姜、香菜、紫蘇、薄何等香料類食材，可刺激食慾、助消化，或者使用綠豆、意仁、冬瓜等食材，有助消暑退熱、祛濕。

多吃低脂肪優質蛋白

在高溫環境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20-70毫克，如果飲食再跟不上，極有可能會引起負氮平衡，出現腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。因此，蛋、奶、魚蝦、豆製品等低脂肪優質蛋白的攝入量應適量增加。脂肪的量以進食者樂於接受為宜，適量脂肪可增加菜肴香味、促進食慾，但過高的脂肪反而會引起厭食。

涼拌、清炒是最佳吃法。涼拌、清炒能最大限度地保持蔬菜的營養價值;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，除可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓，所以夏季的時候我們吃冷盤，選擇吃合適的食物有利於我們健康，加入些蔥姜蒜，不僅讓味道好了，而且營養價值也更出色。

上面就給大家介紹了夏季的情況，可以發現夏季的時候我們容易出現胃口不佳的情況，所以學會飲食來保健是很有意義的，對於我們的身體健康來說很有好處，尤其是可以幫助我們促進腸胃的蠕動，可以讓我們更好的擁有一個好的胃口哦。

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