三伏天加重濕氣，謹記四不做，吃三種濕氣剋星的食物，遠離濕氣！

今年三伏天時長40天，應該如何養生？

做到三件事

1.要多飲溫水

溫水能夠提高體溫，排泄汗液，直接通過汗液分揮發驅走熱氣。需要提醒的是，高溫下口渴至極，喝水不能太快，需要小口小口喝。

2.保護頸椎

三伏天的溫度非常的高，因此大部分人都躲在空調下吹風。那麼這個時候頸椎是最容易受傷的，因此一定要保護要頸椎，空調最好是不要開到16度，一般22度左右最好。

3.要安神戒躁

天氣高溫酷熱，人們易動「肝火」，而心煩意亂、焦躁等情緒會對夏日養生和身心健康造成不良影響，對於老年人來說，由於情緒障礙時會造成血壓升高。

謹記四不做

1.不要長時間對著空調

不能長時間對著空調吹，尤其是不能對著冷風口直吹，這樣很容易造成寒氣入體，長時間待在空調房應該時常站起來動一動，且不要頻繁地進出冷氣房與非冷氣房之間。這樣很容易加重體內的濕氣。

2.不可重口味

一日三餐,需定時定量、切忌暴飲暴食。常吃綠色,以滿足消化需要和保持大便通暢。最好少吃有刺激性和難於消化的食物,如酸辣、油炸,生冷的食物。但由於三伏天的高溫，人體消耗的水分加快，所以肉類和蔬果都要吃，補充營養。

3.不要多食冷飲

食用太多冷飲，不但不會降暑反而會刺激腸胃造成腹瀉。還要注意的是，冰鎮西瓜也不可多吃，吃太多會造成體內精氣外泄，還會損傷陰氣。

4.不要老坐著

夏天動一動就出汗，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

濕氣剋星的食物

一、姜

冬吃蘿蔔夏吃薑。」姜有很好的驅寒作用，用醋泡過後，不僅祛濕，還能健脾胃。對於平時容易感冒的人來說，更應該多吃醋泡姜，可以提升人體陽氣，增強抵抗力。

三、薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

四、芡實

芡實有「水中人蔘」的美譽，是睡蓮科植物的種子。中醫研究發現，它既能健脾胃，又能很好的祛濕排毒。用來泡水、煮粥等，口感很好，調整身體系統。

紅豆薏米粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時。即可食用。

注意，薏米先炒一下，反之會助濕。

結語：

你知道自己身上有濕氣嗎？

你會用什麼方法祛濕？

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時間很快，終究從大乘大愛，變成小乘小愛！

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