女漢子從130瘦回90斤，每天吃到飽的減肥方法！

4年前，我還是一個只有90多斤的瘦紙，現在已經是130斤的胖紙了，傷不起啊，我屋頭人特別是我外婆長期說我，說我胖得都認不出來了，每次聽到他們嫩個說我，我都傷心得哭，但是我又控制不住自己，看到好吃的就想吃，完全忍不住。

這是我和表妹的合照，我比她大1歲，但看起來我老好多

今年過完年我體重直接彪到130斤，出去買衣服都完全沒得我穿的了，這我才意識到必須減肥，無意中我經朋友介紹認識了一個瘦身教練，教練的方法能夠讓我吃飽不用節食的減肥法，這對我來說完全是福音啊。

我跟瘦身教練減肥整整一個月後，早上起來稱重是120斤，就是說一個月瘦了10斤。

這是我減肥前的照片，我26歲的時候

下面我正式給大家介紹下這個減肥法的精髓

這個瘦身分為四個階段，分別是速效期、緩效期、鞏固期和穩定期，每個階段減重的速度不一樣，越到後面越慢，這個就要靠大家的堅持了。

第一階段：速效期

這個階段的飲食與所有低卡路里餐相比實在是一項作戰利器，只要好好遵守就能掃除所有抵抗的力量 這是有效、快速、不危險的天然食物瘦身法，在很多嚴重過胖的案列中顯得特別有效

接下來就是速效期能吃的幾大類食物 只能吃寫到的 沒寫到的絕對絕對不能吃

牛肉、小牛肉、所有魚類，蝦、雞蛋（尤其是蛋白），脫脂乳品，豆製品。

這個飲食有個非常重要的重點就是必須多喝水，這是所有食物中一定要做到的，不然是無效的，每天大概要喝一升半到兩升的水

攝取水分是不可或缺的，也不能討價還價，沒有了這個大量喝水排尿的功能就算完全遵照規定執行，體重還是無法降下來的

習慣喝涼開水的人可以繼續，再者如果你不喜歡喝水 要知道咖啡(無糖黑咖啡)，茶和所有沖泡的花草茶也跟水沒什麼兩樣，可以算在規定的一升半的水裡。

這是我減肥後的照片

堅持的時間：速效期平均實行的時間為1-10天，關鍵看個人的基數。

你可以儘可能的吃那些你喜歡或是適合你的食物，沒有任何限制也不管是在一天的哪個時候吃，你可以自由的混用這些食物，你可以自由選擇吃那些你喜歡的而完全不碰其他食物，重點是得只吃這份完美界定的清單 。

輔助食材

脫脂牛奶 不管是鮮奶 保久乳或是奶粉都可以飲用 加在茶或咖啡里能使味道變好

糖不可以吃 不過世界上最知名的 最廣為使用的合成添加物阿斯巴甜代糖則完全可以使用 沒有任何限制 即使懷孕婦女也可以使用

以上就是第一階段速效期的詳細講解，最後提醒一句食物清單里提到的食物可以隨意吃，不用節制，但清單里沒有的絕對完全禁止，沒有絲毫討價還價的餘地，說到底就是過無糖無油無脂少鹽的日子，時間不長，很容易堅持，還有一點就是一定一定要大量喝水，否則體重不掉可別說這個方法沒有用哦！

凡一生瘦身，是減肥領域最先進的一種減肥方法，也是最健康、最輕鬆的減肥方法！

最厲害之處，就是能夠解決減肥的反彈問題，這是其他減肥方式都無法達到的。

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