什麼！在學校減肥十斤只需這樣做？

夏天總是一個能夠燃起大家減脂塑形的季節，看著校園裡、大街上的小哥哥小姐姐們都紛紛秀出好身材，你是不是也想起了多次減肥未遂的回憶？

作為一個進入大學一年，一日三餐都在學校吃吃吃，還瘦了十斤的妹紙，小編今天就來告訴你怎麼樣在學校「吃」瘦！

起床

起床後，喝一杯溫水。促進腸胃蠕動，喚醒你的消化系統。

早餐

早餐一定要吃好，營養豐富，開啟元氣滿滿的一天。

全麥麵包、雞蛋、水果、酸奶

全麥麵包是所有減肥達人的好朋友，有較強的飽腹感，並且富含豐富的維生素B，推動體內代謝。

酸奶麥片、水果、堅果

麥片吃起來方便簡單，種類多樣。可以根據自己的需要進行挑選，溫馨提示有些糖分很高的麥片其實對減肥沒有太大作用哦~

面點、豆漿

豆漿富含豐富的維生素B，還能美容養顏哦。但是在點心的選擇上，還是要避免葷腥油膩，一些非全麥的麵包也要慎選，不然減肥可是要功虧一簣的。

午餐

午餐一定要吃飽，葷素搭配，為一天的學習生活提供充足的能量。

雞胸肉、油菜、玉米

魚肉、西蘭花、紅薯

白切雞飯

龍利魚飯

主食：紅薯、紫薯、玉米、山藥等，用粗糧代替米飯、麵食。

素菜：西蘭花【減肥神器】、油菜、芹菜、茄子、青豆等，多吃綠葉蔬菜。

葷菜：雞肉【肉食主義者的好夥伴】、魚肉、蝦等，多吃白肉少吃紅肉。

多吃水煮、清炒，少吃油膩、大葷，紅燒、煎炸等絕對不可以碰。

晚餐

晚餐一定要吃少，清淡易消化，最多吃到八分飽就可以啦。

毛豆、蓮藕、綠豆粥

西紅柿、玉米、雪梨銀耳羹

主食可以選擇一些粥、湯，粗糧當然也是非常合適的。多一些素，葷就放在午餐吃吧~

零食

果汁，一個簡單的榨汁機就可以在宿舍喝到自己想喝的所有果汁啦。

水果，覺得榨汁麻煩也可以買水果杯、水果拼盤。

小貼士

1.絕對不可以因為想要減肥就不吃飯，那樣只會傷害身體，反彈很厲害！

2.少吃主食多吃菜，吃完飯後走一走。

3.每天一杯酸奶、一包堅果，解饞又有營養。

以上只是小編的一些個人經驗，只給大家提供一個參考。畢竟每個人的身體狀況不一樣，小編也不是專業人士，所以大家還是要根據自身狀況來合理進食。小編也是屬於喝水都胖的類型，所以減肥還是貴在堅持~

本報記者

文/黃恩陸

圖/黃恩陸

模特/曾倩倩

編輯/黃恩陸

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！