夏季「時令養生」，吃對了，補氣養心更清火！吃錯了，百病叢生！

養生固本健康人生，俗話說：「冬病夏治」，中醫講究「時令養生」，一年之中最熱的三伏天已經殺到面前，要想養生，就不能病急亂投醫。是葯三分毒，葯可不能亂吃！在夏季，我們能吃什麼，而什麼不能吃？這時的養生重點、養生方法就要有一定的健康和無副作用了！

下面我們就來聊聊夏季「時令養生」，應該怎麼做，怎麼吃？

養 心

人體五臟之中「心」又與「夏」相應，因此夏季當以護心、養心為主。夏天出汗多，容易傷心陰、耗心陽，所以夏天是心臟最累的季節，有心臟健康隱患的人群尤其要提高警惕。

養生妙招：常吃紅色食物，可以泡一杯紅棗茶來養生祛濕

紅色屬火，與心相應，紅色食物入心入血。因此，夏季護心，就要多吃些紅色的食物，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花、甜菜根等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

補 氣

暑天容易傷氣，這會導致人體體力、元氣不足，機體功能下降。所以三伏天養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。氣虛則身體弱，補氣是身體健康的基礎。

養生妙招：花旗參泡茶

夏天最好的補氣葯是花旗參，特別是汗出過多、疲憊、心慌的時候，適合用花旗參泡茶飲。

健 脾

夏天沒胃口是不少人的通病，吃不下，口乾舌燥，胃腹脹脹。身體的脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。

養生妙招：陳皮茶

可以取陳皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。

陳皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適合暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用，如搭配上普洱茶，則效果更佳。

祛 濕

夏天多暑濕，暑濕侵害人體會出現倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、口中黏膩、頭昏腦脹、抑鬱等癥狀。特別是老人、兒童和體虛氣弱人群，很容易感受暑濕，從而導致心氣虧耗，出現中暑癥狀。

養生妙招：紅豆薏米粥

取紅豆50克、薏米50克、大米100克、水適量；將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥。

赤小豆薏米粥

材料：赤小豆25克、薏米30克、枸杞18克、芡實 20克

做法：一把赤小豆，一把薏米洗凈，睡覺前浸泡上，早上起來用電高壓鍋煮大概15分鐘就好，時間到鍋會自動停止，簡單的赤小豆薏米去濕粥就做好了

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

解 暑

三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕兩手都要抓。

養生妙招：豆蔻煮水喝

豆蔻性溫，歸脾、胃經，有發散鬱熱、祛濕的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑又不損傷脾胃的飲品，三伏天里可以適當喝一些。

清 火

夏天與「心」相應，人到夏天都容易「心火」旺，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。

養生妙招：喝蓮子心茶

伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡，可以用蓮子心20顆，再加些許綠茶，用開水沖泡後飲用。

清熱解毒

夏季容易使人熱毒過盛，如果皮膚上出現痱子、皮疹，也可能是因為體內熱毒過盛。如何清熱解毒，成為了許多人入伏後常要面對的難題。

養生妙招：綠豆湯

自己動手煮綠豆湯，煮的時間以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺。

綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的緩解作用。

總結：夏季時令養生，你值得擁有！

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