翹臀新姿勢，為什麼男人鍾情於豐滿的翹臀？| 14天塑型計劃

14天瑜伽塑形計劃

第14天

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今天的瑜伽課程內容是臀部塑形瑜伽教學，本次課程包含23個精挑細選的瑜伽體式，塑造緊緻臀部的同時開胯放鬆，促進生理系統的健康，除傳統瑜伽體式外，我們還採用了改良的變體，以提升塑臀訓練的效果。

（記得到留言區打卡哈！）

關於翹臀我們講過很多了，所以今天開篇就不廢話了，一張簡單圖片看懂全部。

教學視頻

練前必讀

練習周期：

每周三次以上的練習

適用人群：

所有人群，尤其針對想要塑造臀部曲線的人群

注意事項：

1、練習前後1小時不要進食，或少量進食；

2、高血壓、心臟病、哮喘或手術後半年的人群，不宜進行高難度動作，孕婦及生理期的女性請在醫生指導下進行選擇性練習；

3、練習過程中如感到體力不支或者發生痙攣，請立即停止練習；

4、練習過程中沒有特別說明請用鼻子呼吸；

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聲明：

本文來源西柚瑜伽

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14天全身塑形計劃

第14天

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