你的脾胃功能是否虛弱呢？教你三招，輕鬆判別！

我們在進行食補養生前，先要有健康的脾胃，這樣身體才可以正常運化營養精微。

脾有運化、升清、統血的功能；胃有受納、通降的功能。脾與胃相表裡，脾升胃降，燥濕相濟，共同完成食物的消化、吸收與輸布，所以脾胃為氣血生化之源，後天之本。脾胃虛弱會導致其功能失常，從而影響食物的正常消化、吸收、輸布，進而影響身體的健康。

3個最簡單的方法判斷脾胃是否虛弱

看手

看手時，首先看手的示指(即食指)。示指可以反映整個脾胃的功能。如果示指變形，並且小指內側根的部分有酸痛的感覺，表明消化系統出現了功能障礙。

示指靠近拇指一側的根部有個叫「二間」的穴位，便秘和腹脹的患者長期堅持按摩這個部位，可以減輕便秘。如果示指出現硬塊、顏色變紫，表明脾胃虛弱至極，這時常會出現完谷不化、大便溏稀和肚子痛等癥狀。

看手判斷脾胃狀況，除了看手指，還要看整個手掌。將十指併攏，觀察手指與手指之間的縫隙。指縫過大，表明脾胃有問題，患淺表性胃炎和萎縮性胃炎的可能性比較大。

看眼袋

眼袋形成的原因是脾胃長期虛弱、運化無力，水濕停留在身體內。足陽明胃經的起始處正好是出現眼袋的部位，水濕首先會停留在這裡。

眼部周圍的皮膚較薄、組織疏鬆，水濕瘀結於眼睛周圍，眼瞼就會隆起，形成眼袋。中醫判斷脾胃是否虛弱，常常會看眼袋。

如果要徹底消除眼袋，必須補脾補胃。脾胃強壯之後，運化有了力量，身體內的水濕慢慢減少，眼袋就會消失。

看舌

舌的顏色可以反映身體的狀況。健康人的舌質為淡紅色，如果舌質偏淡，說明血虛；如果舌質偏紅，說明體內有熱，如果舌質發紫，說明體內有瘀血。

脾胃虛弱者的舌質最大的特點是：舌體胖大，舌的邊緣有牙齒的痕迹。這是因為脾胃虛弱後不能運化水濕，水停留在體內，舌頭也會變得肥大。肥大的舌頭與牙齒擠壓，便使舌邊緣出現了齒痕。

看舌質的時候順便看一下舌苔

健康人的舌頭上有一層淡淡的、濕潤的薄白苔，不燥不滑。

若舌苔發黃，說明體內有熱。

舌苔焦黃，說明體內的熱盛。

舌苔發白，說明體內有寒。

舌苔發黑，說明體內的寒盛。

舌苔厚膩，且滿布白苔，說明脾胃虛弱。

「四寶粥」補脾胃

脾胃虛弱的人最怕喝中藥，這時建議喝粥。在熬粥時加4樣食材：蓮子肉、山藥、薏米和芡實。將這4樣食物按1 ：1：1：1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的時候放幾勺。這個「四寶粥」對補脾胃特別有幫助。

古往今來，許多醫家都將蓮子視為補脾胃的第一選擇。而山藥既補氣又補陰，是平補脾胃的良藥。薏米最大的功效是祛濕。

運化水濕是脾的功能之一，人體內的濕氣太重會增加脾的負擔，祛濕就是為脾減輕負擔。芡實與蓮子肉的作用相似，也是補脾胃的最好食物之一，芡實的收斂作用比蓮子強，是補脾止瀉的良藥。

脾胃既然如此重要，我們就應該像保護自己的眼睛一樣保護自己的脾胃。總結脾胃有四怕：一怕冷，二怕濕，三怕甜，四怕撐。

要想保護脾胃，一定要注意脾胃的「四怕」。飲食要合理，少食生冷、甜膩的食物，多運動、多吃素食、少飲酒、保持良好的情緒和心態，這樣才能更好地保護脾胃。

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