夏天容易引發心血管疾病，「四高一多」要當心！

夏季天氣炎熱，很容易讓人心情煩躁。對於上年紀的老人或者心血管不好的人來說特別危險。那麼，夏季如何預防心血管疾病的發生呢？

心血管疾病，「四高一多」要當心

心血管疾病，廣義上講是指由於高血壓、高血脂、糖尿病、血液黏稠、動脈粥樣硬化等所導致的心臟、大腦及全身組織發生缺血性或出血性疾病。它已經成為全世界範圍內危害人類健康生命的「第一殺手」，也是我國居民死亡的首要原因，其「四高一多」的特點特別需引起人們的注意：

發病率高：我國心血管疾病患者已超過2.7億人，5個成人中就有1人患有心血管疾病。

致殘率高：心血管疾病患者中約75%有不同程度的勞動能力喪失，40%屬於重殘患者。

死亡率高：我國每年約350萬人死於心血管疾病，即每天9590人、每小時400人、每10秒會有1人因心血管疾病而死去。

複發率高：以腦中風為例，我國腦中風病人出院後第一年的複發率是30%，第五年的複發率高達59%。

危害多：2013年《中國心血管病報告》顯示：我國心血管病的風險因素已呈明顯流行趨勢，心血管疾病不僅給個人健康、家庭經濟帶來損失，更給社會健康水平帶來嚴重危害。那麼，我們該如何遠離心血管疾病危害、防患於未然呢?

防治心血管病指南

一、心態

心胸開朗樂觀能提高人群自我防病能力。當今社會，競爭激烈，人與人之間的關係微妙而複雜，易使人們經常處於不良的心境狀態，而導致心身疾病，尤其是心血管病的發生。因此，一定要有意識地調節自己的情緒，保持愉快健康的心境。人應奮鬥，但不要太在意成敗，最好以「不以物喜，不以己悲」的心態來對待成敗。

二、膳食均衡

均衡膳食均衡膳食就是要求降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，控制總熱量，增加體力活動，減少食鹽攝入量。減少膳食脂肪，補充適量優質蛋白質；一般吃七或八成飽為宜，依據當前的研究結果，控制體重對輕、中度的高血壓有效；減少鈉鹽的攝入，研究表明原發性高血壓患者適度限制鈉鹽攝入（每日攝入鈉鹽由200mmol即4600mg減至100mmol即2300mg）能使收縮壓降低約5mmHg，舒張壓降低約2～3mmHg。

三、運動

適當運動運動有助於保持理想體重，促進血液循環，提高機體抵抗力，還有助於降低血壓。不過，應注意做有氧運動，不覺辛苦為度，如每天30～45分鐘的慢跑，每周數天。從保健角度看，缺氧運動對身體有害。已患有心血管病者不要做竟技性運動。

四、正規用藥

正規用藥如果已經患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等，均應專科正規治療。千萬不要盲目相信廣告，千萬不要只吃中成藥就了事，千萬不要亂投「游醫」，否則吃虧的是自己。

服藥應規律和堅持，不可三天打魚兩天晒網。阿斯匹林是預防心血管疾病的重要藥物，應提倡廣泛使用。患有冠心病者應隨身攜帶硝酸甘油，以備心絞痛發作時含服。前胸壓榨樣疼痛20分鐘不緩解者應立即到醫院心血管科就診，以防急性心肌梗死延誤治療。

五、戒煙限酒

大量的醫學研究表明，吸煙與許多疾病的發生有關，如肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓和冠心病等等。簡言之，吸煙百害無一益，因此應立即徹底戒煙。

此外，高血壓應戒酒，因飲酒可降低降壓藥物的藥效。男性如飲酒應20～30克酒精/天（40度白酒1兩），女性10～15克/天（半兩）。

六、生活規律

生活規律保持規律的生活是機體保持健康的基本條件。其中最重要的是飲食規律和睡眠規律。吃飯有一餐沒一餐，一餐飽一餐餓，經常熬夜熬通宵，接著連睡一兩天，這樣生活的人不患病才怪。工作和生活作息時間儘可能規律，有午睡習慣者如有條件最好適當午休。

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